Kas olete kuulnud sotsiaalse ärevushäire kohta? On olemas rühm inimesi, kes kardavad sotsiaalset suhtlemist, mida iseloomustab argus ja hülgamise hirm. Just selle sotsiaalse ärevuse tõttu on nende sotsiaalse ringi laiendamine äärmiselt raske.
Lisaks muutuvad nad teistega suheldes pingeliseks, mis väljendub näolihaste kanguses ja ebaloomulikes ilmetes, teatud kehaosade tahtmatus värisemises, kiirenenud südametöös ja higistes pihkudes.
Psühholoogiliselt tunnevad kannatajad subjektiivselt, et teised jälgivad neid, märkavad nende närvilisust ja isegi naeravad neid vaikselt. See soodustab instinktiivset tagasitõmbumist: avalikes kohtades otsivad nad märkamatuid nurgakesi ja räägivad võimalikult vähe, et leevendada oma stressi.
Sotsiaalne ärevushäire on ravi vajav meditsiiniline seisund
Sotsiaalne ärevushäire on vaimse tervise häire. See erineb aga lihtsalt oma introvertsest või häbelikust iseloomust tulenevast ebamugavustundest. Sotsiaalse ärevushäirega inimesed suhtuvad rühmadesse tavaliselt väga negatiivselt. Peale mõne lähedase sõbra on neil raske suhelda välismaailmaga. Need inimesed ei suuda aktiivselt oma maailmast välja astuda ega soovi rühmadega liituda.Sellised inimesed tunnevad end rahvarohkes keskkonnas ebamugavalt, muretsedes, et neid märgatakse, kritiseeritakse või et nad tunnevad end kohatuna. Kergemate juhtumite puhul on võimalik elada normaalset elu, kuid raskemate juhtumite puhul võib see tekitada olulisi takistusi, mis takistavad hariduse omandamist või töötamist.
Seetõttu on sotsiaalse ärevushäire tuvastamisel endas või teistes oluline proaktiivne ravi.
Kuidas siis sotsiaalset ärevushäiret ravida?
1. Õppige ennast aktsepteerima
Hoiduge enese eitamisest. Tuletage endale pidevalt meelde: „Ma olen parim versioon endast” ja „Igal andel on oma eesmärk”. Vältige liigseid nõudmisi enda suhtes; püüdke saavutada ainult seda, mida suudate. Kui olete andnud endast parima, on ebaõnnestumine aktsepteeritav. Ärge mõelge ebameeldivatele minevikukogemustele; laske minevikul olla minevik. Midagi pole tähtsam kui praegune hetk.Enese aktsepteerimine algab enesekriitika, hinnangute ja süüdistuste lõpetamisest. Lõpeta endalt täiuslikkuse nõudmine ja vastusta soovi põgeneda negatiivsete emotsioonide eest. Kui sa vaatad reaalsusele silma, avastad sageli, et see pole nii kohutav, kui sa ette kujutasid. 2. Õpi teisi vaatama Harjuta inimesi kartmatult vaatama, säilitades keskendunud tähelepanu. Loomulikult on see alguses häbelikule inimesele keeruline, kuid seda on oluline õppida.Mõelge sellele: kui te pidevalt väldite teiste pilku, keskendudes hoopis mõnele mööbliesemele või kaugele nurgale, kas see ei tundu siis üsna lapselik? Kas te ei ole teistega võrdsel positsioonil? Miks mitte koguda julgust ja vaadata teisi julgelt ja enesekindlalt?
3. Ravimid
Psühholoogilised probleemid tulenevad teatud kehaosade tasakaalustamatuse, sarnaselt endokriinsete häiretega. See tasakaalustamatus viib mitmete ebanormaalsete käitumiste tekkeni.Sihtotstarbelise toidulisandi või regulatsiooni abil on võimalik see tasakaalustamatuse järk-järgult taastada, suunates süsteemi tagasi tasakaalu poole. 4. Usaldusisiku otsimine Kui tekivad murettekitavad mõtted, kutsub nende üle üksi mõtlemine esile sotsiaalse ärevuse. Õppige oma koormat jagama – usaldage end usaldusväärsele sõbrale või usaldusisikule. Ärge kartke naeruvääristamist, tõelised sõbrad toetavad teid ainult.„Asjaosalised on sageli pimedad olukorra suhtes, samas kui väljastpoolt vaadates on see selgelt näha.” Pärast usaldamist aitavad sõbrad leida probleemi põhjust ja on valmis aitama seda lahendada.