¿Ha oído hablar del trastorno de ansiedad social? Existe un grupo de personas que temen la interacción social, caracterizadas por la timidez y el miedo al rechazo. Precisamente debido a esta ansiedad social, ampliar sus círculos sociales les resulta muy difícil.
Además, cuando se relacionan con otras personas, se ponen tensas, lo que se manifiesta en forma de rigidez muscular facial y expresiones poco naturales, temblores involuntarios en ciertas partes del cuerpo, aceleración del ritmo cardíaco y sudoración en las palmas de las manos.
Psicológicamente, los afectados sienten subjetivamente que los demás los examinan, observan su nerviosismo e incluso perciben burlas silenciosas. Esto desencadena una respuesta instintiva de evitación: en entornos públicos, se retiran a rincones discretos y minimizan el habla para aliviar su angustia.
El trastorno de ansiedad social es una afección médica que requiere tratamiento
El trastorno de ansiedad social es una afección de salud mental. Sin embargo, difiere de simplemente sentirse molesto por la propia personalidad introvertida o tímida. Las personas con trastorno de ansiedad social suelen tener una visión muy negativa de los grupos. Más allá de unos pocos allegados, les resulta difícil comunicarse con el mundo exterior. Estas personas son incapaces de salir activamente de su propio mundo y no están dispuestas a unirse a grupos.Estas personas se sienten incómodas en entornos concurridos, les preocupa que las noten, las critiquen o se sientan fuera de lugar. Si bien los casos leves pueden permitir un funcionamiento normal, los casos graves pueden crear importantes barreras en la vida, lo que dificulta la educación o el empleo. Por lo tanto, cuando se reconoce el trastorno de ansiedad social en uno mismo o en otros, es esencial un tratamiento proactivo. Entonces, ¿cómo se puede abordar este trastorno de ansiedad social?
1. Aprenda a aceptarse a sí mismo
Evite la autodenegación. Recuérdese constantemente: «Soy la mejor versión de mí mismo» y «Cada talento tiene su propósito». Evite exigirse en exceso; esfuércese solo en la medida de lo posible. Siempre que haya dado lo mejor de sí mismo, el fracaso es aceptable. No se obsesione con experiencias pasadas desagradables; deje atrás el pasado. Nada importa más que el momento presente.La autoaceptación comienza por dejar de autocriticarse, juzgarse y culparse. Deja de exigir la perfección y de apresurarte a escapar de las emociones negativas. Cuando afrontas la realidad con honestidad, a menudo descubres que no es tan terrible como imaginabas. 2. Aprende a mirar a los demás Practica mirar a las personas sin miedo, manteniendo la atención centrada. Naturalmente, esto resulta difícil para las personas tímidas al principio, pero es esencial aprenderlo.Piensa en esto: si evitas constantemente la mirada de los demás y te fijas en un mueble o en un rincón lejano, ¿no te parece un poco infantil? ¿No estás en igualdad de condiciones con la otra persona? ¿Por qué no reúnes valor y miras a los demás con audacia y confianza?
3. Medicación
Los problemas psicológicos se derivan de un desequilibrio en ciertos componentes del cuerpo, similar a los trastornos endocrinos. Este desequilibrio conduce a una serie de comportamientos anormales.Mediante suplementos o regulaciones específicas, este desequilibrio puede restablecerse gradualmente, guiando al sistema de vuelta hacia el equilibrio. 4. Buscar un confidente 4. Cuando surgen pensamientos perturbadores, darles vueltas por tu cuenta invita a la intrusión de la ansiedad social. Aprende a compartir tus cargas: confía en un amigo o confidente de confianza. No temas el ridículo; los verdaderos amigos solo te apoyarán.«Los involucrados suelen estar ciegos ante la situación, mientras que los ajenos a ella la ven con claridad». Después de confiar en ellos, tus amigos te ayudarán a identificar la causa raíz y estarán dispuestos a ayudarte a resolverla.