Έχετε ακούσει για τη διαταραχή κοινωνικού άγχους; Υπάρχει μια ομάδα ατόμων που φοβούνται τις κοινωνικές συναναστροφές, χαρακτηριζόμενα από δειλία και φόβο απόρριψης. Ακριβώς λόγω αυτού του κοινωνικού άγχους, η επέκταση των κοινωνικών τους κύκλων παρουσιάζει τεράστια δυσκολία.
Επιπλέον, όταν συναναστρέφονται με άλλους, γίνονται τεταμένοι, κάτι που εκδηλώνεται με δυσκαμψία των μυών του προσώπου και αφύσικες εκφράσεις, ακούσιο τρέμουλο σε ορισμένα μέρη του σώματος, επιταχυνόμενο καρδιακό παλμό και ιδρωμένες παλάμες.
Από ψυχολογική άποψη, οι πάσχοντες αισθάνονται υποκειμενικά ότι οι άλλοι τους εξετάζουν, παρατηρούν την νευρικότητά τους και ακόμη και αντιλαμβάνονται σιωπηλή χλεύη. Αυτό ενισχύει την τάση τους να αποσύρονται: σε δημόσιους χώρους, αναζητούν γωνιές όπου δεν γίνονται αντιληπτοί και ελαχιστοποιούν την ομιλία τους για να ανακουφίσουν την αγωνία τους.
Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή είναι μια ιατρική πάθηση που απαιτεί θεραπεία
Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή είναι μια ψυχική πάθηση. Ωστόσο, διαφέρει από το να αισθάνεται κανείς απλώς προβληματισμένος από την εσωστρεφή ή ντροπαλή προσωπικότητά του. Τα άτομα με κοινωνική αγχώδη διαταραχή έχουν συνήθως πολύ αρνητική άποψη για τις ομάδες. Πέρα από μερικούς στενούς συνεργάτες, δυσκολεύονται να επικοινωνήσουν με τον έξω κόσμο. Αυτά τα άτομα δεν είναι σε θέση να βγουν ενεργά από τον δικό τους κόσμο και δεν είναι πρόθυμα να ενταχθούν σε ομάδες.Αυτά τα άτομα αισθάνονται άβολα σε πολυσύχναστους χώρους, ανησυχούν ότι θα γίνουν αντιληπτά, θα κριθούν ή θα αισθανθούν εκτός τόπου. Ενώ οι ήπιες περιπτώσεις μπορεί να συνεχίσουν να ζουν μια φυσιολογική ζωή, οι σοβαρές περιπτώσεις μπορούν να δημιουργήσουν σημαντικά εμπόδια, παρεμποδίζοντας την εκπαίδευση ή την απασχόληση.
Επομένως, όταν αναγνωρίζουμε την κοινωνική αγχώδη διαταραχή στον εαυτό μας ή σε άλλους, η προληπτική θεραπεία είναι απαραίτητη.
Πώς μπορεί λοιπόν να αντιμετωπιστεί αυτή η κοινωνική αγχώδης διαταραχή;
1. Μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας
Αποφύγετε την αυτοάρνηση. Υπενθυμίζετε συνεχώς στον εαυτό σας: «Είμαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου» και «Κάθε ταλέντο έχει τον σκοπό του». Αποφύγετε τις υπερβολικές απαιτήσεις από τον εαυτό σας. Προσπαθήστε μόνο στο βαθμό που μπορείτε να αντεπεξέλθετε. Εφόσον έχετε καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια, η αποτυχία είναι αποδεκτή. Μην κολλάτε σε δυσάρεστες εμπειρίες του παρελθόντος. Αφήστε το παρελθόν στο παρελθόν. Τίποτα δεν έχει μεγαλύτερη σημασία από το παρόν.Η αποδοχή του εαυτού σας ξεκινά με το να σταματήσετε την αυτοκριτική, την κρίση και την επίρριψη ευθυνών. Σταματήστε να απαιτείτε τελειότητα και να βιάζεστε να ξεφύγετε από τα αρνητικά συναισθήματα. Αντιμετωπίζοντας την πραγματικότητα, συχνά αποκαλύπτεται ότι είναι λιγότερο τρομακτική από ό,τι φανταζόσασταν. 2. Μάθετε να παρατηρείτε τους άλλους Εξασκηθείτε να κοιτάζετε τους ανθρώπους χωρίς φόβο, διατηρώντας την προσοχή σας συγκεντρωμένη. Αν και αυτό είναι δύσκολο για τους ντροπαλούς, είναι απαραίτητο.Σκεφτείτε το εξής: αν αποφεύγετε συνεχώς το βλέμμα των άλλων, κοιτάζοντας αντίθετα ένα έπιπλο ή μια μακρινή γωνία, δεν φαίνεται αυτό μάλλον παιδικό; Δεν είστε σε ίση βάση με τον άλλο άνθρωπο; Γιατί να μην βρείτε το θάρρος και να κοιτάξετε τους άλλους με τόλμη και αυτοπεποίθηση;
3. Φαρμακευτική αγωγή
Τα ψυχολογικά προβλήματα προέρχονται από μια ανισορροπία σε ορισμένα συστατικά του σώματος, παρόμοια με τις ενδοκρινικές διαταραχές. Αυτή η ανισορροπία οδηγεί σε μια σειρά από ανώμαλες συμπεριφορές.Μέσω στοχευμένης συμπλήρωσης ή ρύθμισης, αυτή η ανισορροπία μπορεί να αποκατασταθεί σταδιακά, οδηγώντας το σύστημα πίσω στην ισορροπία. 4. Αναζήτηση ενός έμπιστου προσώπου Όταν προκύπτουν ενοχλητικές σκέψεις, το να τις αναλύετε μόνοι σας προκαλεί την εισβολή του κοινωνικού άγχους. Μάθετε να μοιράζεστε τα βάρη σας — εμπιστευθείτε έναν αξιόπιστο φίλο ή έμπιστο πρόσωπο. Μην φοβάστε τον χλευασμό, οι αληθινοί φίλοι θα σας υποστηρίξουν.«Οι εμπλεκόμενοι είναι συχνά τυφλοί στην κατάσταση, ενώ οι εξωτερικοί την βλέπουν καθαρά». Αφού τους εμπιστευτείτε, οι φίλοι σας θα σας βοηθήσουν να εντοπίσετε την αιτία του προβλήματος και θα σας βοηθήσουν πρόθυμα να το λύσετε.