Har du hørt om social angstlidelse? Der findes en gruppe mennesker, der frygter social interaktion, karakteriseret ved skyhed og frygt for afvisning. Netop på grund af denne sociale angst er det meget svært for dem at udvide deres sociale kreds.
Desuden bliver de anspændte, når de omgås andre, hvilket kommer til udtryk i form af stivhed i ansigtsmusklerne og unaturlige udtryk, ufrivillig rysten i visse kropsdele, hurtig hjerterytme og svedige håndflader.
Psykologisk føler de, der lider af denne lidelse, subjektivt, at andre gransker dem, observerer deres nervøsitet og endda opfatter dem som genstand for stille latterliggørelse. Dette udløser en instinktiv trang til at trække sig tilbage: I offentlige omgivelser søger de ubemærkede hjørner og undgår at tale for at lindre deres ubehag.
Social angstlidelse er en medicinsk tilstand, der kræver behandling
Social angstlidelse er en psykisk lidelse. Den adskiller sig dog fra blot at føle sig generet af sin egen indadvendte eller genert personlighed. Personer med social angstlidelse har typisk et meget negativt syn på grupper. Udover et par nære venner har de svært ved at kommunikere med omverdenen. Disse personer er ude af stand til aktivt at træde ud af deres egen verden og er uvillige til at deltage i grupper.Sådanne personer føler sig ubehagelige i overfyldte omgivelser, hvor de bekymrer sig om at blive bemærket, kritiseret eller føle sig malplacerede. Mens milde tilfælde stadig kan tillade normal funktion, kan alvorlige tilfælde skabe betydelige barrierer i livet, der hindrer uddannelse eller beskæftigelse.
Derfor er det vigtigt at søge proaktiv behandling, når man genkender social angst hos sig selv eller andre.
Så hvordan kan denne sociale angst behandles?
1. Lær at acceptere dig selv
Undgå selvfornægtelse. Mind dig selv konstant om: "Jeg er den bedste version af mig selv" og "Hvert talent har sit formål." Undgå at stille for store krav til dig selv; stræb kun efter det, du kan klare. Så længe du har gjort dit bedste, er det acceptabelt at fejle. Dvel ikke ved ubehagelige oplevelser fra fortiden; lad det, der er sket, være fortid. Intet er vigtigere end nuet.Selvaccept begynder med at holde op med selvkritik, fordømmelse og bebrejdelse. Hold op med at kræve perfektion og skynde dig at flygte fra negative følelser. Når man ser virkeligheden i øjnene, viser den sig ofte at være mindre skræmmende end forestillet.
2. Lær at observere andre
Øv dig i at se på mennesker uden frygt og bevare din fokuserede opmærksomhed. Det er en udfordring for den genert, men det er afgørende.Tænk over dette: Hvis du konstant undgår andres blik og i stedet stirrer på et møbel eller et fjernt hjørne, virker det da ikke lidt barnligt? Er du ikke på lige fod med den anden person? Hvorfor ikke samle mod og se på andre med frimodighed og selvtillid?
3. Medicin
Psykologiske problemer stammer fra en ubalance i visse kropslige komponenter, svarende til endokrine forstyrrelser. Denne ubalance fører til en række unormale adfærdsmønstre.Gennem målrettet tilskud eller regulering kan denne ubalance gradvist genoprettes, så systemet igen kommer i ligevægt. 4. Søg en fortrolig 4. Når bekymrende tanker opstår, kan det at gruble over dem alene føre til social angst. Lær at dele dine byrder – betro dig til en betroet ven eller fortrolig. Vær ikke bange for at blive latterliggjort; ægte venner vil kun støtte dig."De involverede er ofte blinde for situationen, mens udenforstående ser den klart." Efter at have betroet dig til nogen, vil vennerne hjælpe med at identificere årsagen og villigt hjælpe med at løse problemet.