Slyšeli jste o sociální úzkostné poruše? Existuje skupina lidí, kteří se bojí sociálních interakcí, charakterizovaná plachostí a strachem z odmítnutí. Právě kvůli této sociální úzkosti je pro ně rozšiřování sociálních kruhů nesmírně obtížné.
Navíc při kontaktu s ostatními jsou napjatí, což se projevuje ztuhlostí obličejových svalů a nepřirozenými výrazy, mimovolním třesením určitých částí těla, zrychleným srdečním tepem a zpocenými dlaněmi.
Psychologicky mají pacienti subjektivní pocit, že je ostatní sledují, pozorují jejich nervozitu a dokonce vnímají tiché posměšky. To v nich vyvolává instinktivní touhu se stáhnout: na veřejnosti hledají nenápadná zákoutí a minimalizují mluvení, aby zmírnili své utrpení.
Sociální úzkostná porucha je zdravotní stav vyžadující léčbu
Sociální úzkostná porucha je duševní porucha. Liší se však od pouhého pocitu nepohody z vlastní introvertní nebo plaché povahy. Lidé trpící sociální úzkostnou poruchou mají obvykle velmi negativní názor na skupiny. Kromě několika blízkých přátel mají potíže komunikovat s okolním světem. Tito lidé nejsou schopni aktivně vystoupit ze svého vlastního světa a nejsou ochotni se připojit ke skupinám.Takoví jedinci se cítí nepříjemně v přeplněném prostředí, bojí se, že si jich někdo všimne, kritizuje je nebo že se budou cítit nepatřičně. Zatímco mírné případy mohou stále vést normální život, závažné případy mohou vytvářet významné překážky, které brání vzdělávání nebo zaměstnání.
Proto je při rozpoznání sociální úzkostné poruchy u sebe nebo u jiných nezbytná aktivní léčba.
Jak tedy lze tuto sociální úzkostnou poruchu řešit?
1. Naučte se přijímat sami sebe
Zdržte se sebepopírání. Neustále si připomínejte: „Jsem nejlepší verzí sebe sama“ a „Každý talent má svůj účel“. Vyhněte se nadměrným požadavkům na sebe sama; snažte se pouze v míře, kterou zvládnete. Pokud jste vynaložili maximální úsilí, je neúspěch přijatelný. Nezabývejte se nepříjemnými minulými zkušenostmi; nechte minulost minulostí. Nic není důležitější než přítomný okamžik.Sebeakceptace začíná tím, že přestanete být na sebe kritičtí, soudíte se a obviňujete. Přestaňte od sebe vyžadovat dokonalost a odolávejte nutkání utíkat před negativními emocemi. Když se budete upřímně dívat na realitu, často zjistíte, že není tak děsivá, jak jste si představovali. 2. Naučte se dívat se na ostatní Cvičte se dívat se na lidi bez strachu a udržujte soustředěnou pozornost. Pro plaché osoby je to zpočátku samozřejmě náročné, ale je důležité se to naučit.Zamyslete se nad tím: pokud se neustále vyhýbáte pohledům ostatních a místo toho se soustředíte na kus nábytku nebo vzdálený koutek, nevypadá to poněkud dětinsky? Nejste na stejné úrovni jako ostatní? Proč nenasbírat odvahu a nedívat se na ostatní odvážně a sebevědomě?
3. Léky
Psychologické problémy pramení z nerovnováhy v určitých tělesných složkách, podobně jako endokrinní poruchy. Tato nerovnováha vede k řadě abnormálních chování.Cíleným doplňováním nebo regulací lze tuto nerovnováhu postupně obnovit a navrátit systém do rovnováhy.
4. Hledání důvěrníka
Když se objeví znepokojivé myšlenky, jejich neustálé přemítání vede k sociální úzkosti. Naučte se sdílet své břemeno – svěřte se důvěryhodnému příteli nebo důvěrníkovi. Nebojte se posměchu; skuteční přátelé vás budou podporovat.„Zúčastnění jsou často slepí k situaci, zatímco lidé zvenčí ji vidí jasně.“ Po svěřování vám přátelé pomohou identifikovat příčinu problému a ochotně vám pomohou jej vyřešit.