Чували ли сте за социално тревожно разстройство? Съществува група от хора, които се страхуват от социални контакти, характеризиращи се с плахост и страх от отхвърляне. Именно поради тази социална тревожност разширяването на техните социални кръгове представлява огромна трудност.
Освен това, когато общуват с други хора, те стават напрегнати, което се проявява като скованост на лицевите мускули и неестествени изражения, неволно треперене на определени части от тялото, ускорен сърдечен ритъм и изпотени длани.
Психологически, страдащите субективно чувстват, че другите ги наблюдават, забелязват нервността им и дори възприемат мълчаливо подиграване. Това подхранва инстинкта им да се оттеглят: в обществени ситуации те търсят незабележими ъгли и говорят колкото се може по-малко, за да облекчат дискомфорта си.
Социалното тревожно разстройство е медицинско състояние, което изисква лечение
Социалното тревожно разстройство е психично състояние. То обаче се различава от простото чувство на неудобство от собствената интровертна или срамежлива личност. Хората с социално тревожно разстройство обикновено имат много негативно мнение за групите. Освен с няколко близки приятели, те намират за трудно да общуват с външния свят. Тези хора са неспособни да излязат активно от собствения си свят и не желаят да се присъединяват към тълпите.Тези хора се чувстват некомфортно в препълнени места, притесняват се, че ще бъдат забелязани, критикувани или че ще се чувстват не на място. Докато леките случаи все още могат да водят нормален живот, тежките случаи могат да създадат значителни пречки, които да попречат на образованието или заетостта.
Ето защо, когато разпознаете социално тревожно разстройство у себе си или други хора, е необходимо да се предприеме проактивно лечение.
Как може да се справим с това социално тревожно разстройство?
1. Научете се да се приемате такива, каквито сте
Въздържайте се от самоотричане. Постоянно си припомняйте: „Аз съм най-добрата версия на себе си” и „Всяко талант има своето предназначение”. Избягвайте прекомерни изисквания към себе си; стремете се само доколкото можете да се справите. Докато сте дали най-доброто от себе си, провалът е приемлив. Не се зацикляйте върху неприятни преживявания от миналото; оставете миналото в миналото. Нищо не е по-важно от настоящия момент.Самоприемането започва с преустановяване на самокритиката, осъждането и обвиняването. Спрете да изисквате съвършенство и да се опитвате да избягате от негативните емоции. Сблъскването с реалността често разкрива, че тя е по-малко плашеща, отколкото си представяме. 2. Научете се да наблюдавате другите Упражнявайте се да гледате хората без страх, като поддържате фокусирано внимание. Макар и трудно за срамежливите, това е от съществено значение.Помислете за следното: ако постоянно избягвате погледа на другите, фиксирайки се вместо това върху някой мебел или далечен ъгъл, не изглежда ли това доста детско? Не сте ли на равна нога с другия човек? Защо не съберете малко кураж и не погледнете другите смело и уверено?
3. Лекарства
Психологическите проблеми произтичат от дисбаланс в определени компоненти на тялото, подобно на ендокринните разстройства. Този дисбаланс води до поредица от ненормални поведения.Чрез целенасочено допълване или регулиране този дисбаланс може постепенно да бъде възстановен, като системата се върне към равновесие. 4. Търсене на доверен човек 4. Когато възникнат тревожни мисли, ако се замисляте над тях сами, това води до появата на социална тревожност. Научете се да споделяте тежестта си – доверете се на доверен приятел или доверен човек. Не се страхувайте от подигравки; истинските приятели само ще ви подкрепят.„Засегнатите често са слепи за ситуацията, докато външните хора я виждат ясно.“ След като се довериш, приятелите ти ще ти помогнат да идентифицираш основната причина и ще ти съдействат за разрешаването й.