運動無疑有益健康，對中高齡族群而言，日常維持適度身體活動更能預防疾病、延長壽命。但需特別提醒長者：運動務必適度，避免過度劇烈，否則可能導致身體不適甚至誘發感冒。
長者運動切忌過度。秋冬季適度運動有助維持健康，應依個人體況選擇最適合的戶外活動，如散步、體操、慢跑、郊遊或太極拳等。秋季適度運動有助適應氣溫變化，增強抗病能力。古諺云「秋養內」，應避免劇烈運動。過度流汗會耗損氣血津液，降低身體抵抗力，使風邪寒邪易於侵入而引發感冒。
除運動外，由於長者消化功能相對較弱，飲食調養更需特別留意。長者飲食宜溫潤柔和，多攝取甘味平性的食材。深秋時節氣機封藏，此時進食滋補藥膳易於吸收，對體質虛弱或有慢性病的長者尤具強身健體、預防疾病及延年益壽之效。例如西洋參、黨參、太子參、茯苓、北沙參、麥門冬等皆屬此類。
秋季氣候乾燥，長者易因津液不足出現口渴、舌燥、便秘等症狀。此時宜積極攝取梨、百合、麥門冬、荸薺、山藥、蓮子、蓮藕、蜂蜜等潤肺生津食材。
注意事項：日常生活中長者運動固然重要，但須避免過度運動，務必控制在適度範圍內。此外，適當攝取保健食品亦是促進養生的輔助手段，請務必留意。