Cvičenie nepochybne prináša výhody, najmä pre ľudí stredného a staršieho veku. Udržanie pravidelnej fyzickej aktivity v každodennom živote môže zabrániť vzniku ochorení a podporiť dlhovekosť. Je však dôležité upozorniť starších ľudí, že cvičenie musí byť mierne a nikdy príliš namáhavé, pretože nadmerná námaha môže viesť k prechladnutiu.Starší ľudia sa musia vyvarovať nadmernej námahy počas cvičenia. Hoci jeseň a zima si vyžadujú určitú fyzickú aktivitu na ochranu zdravia, seniori by si mali vybrať vonkajšie aktivity, ktoré najviac vyhovujú ich fyzickej kondícii, ako je chôdza, kalistenika, jemný beh, prechádzky po vidieku alebo tai-chi.Striedme jesenné cvičenie pomáha prispôsobiť sa zmenám teploty a zvyšuje odolnosť voči chorobám. „Jeseň si vyžaduje vnútornú ochranu“ – treba sa vyhnúť náročnej aktivite, pretože nadmerné potenie vyčerpáva životnú energiu a tekutiny, oslabuje obranyschopnosť a priťahuje patogény vetra a chladu, ktoré môžu spôsobiť prechladnutie.
Okrem cvičenia by seniori s relatívne krehkým tráviacim systémom mali venovať osobitnú pozornosť regulácii stravovania.Starší ľudia by mali uprednostňovať teplé, mäkké jedlá, najmä tie, ktoré majú sladkú chuť a neutrálnu povahu. S blížiacou sa neskorou jeseňou a začatím ukladania vitálnej energie sa výživné liečivé potraviny ľahšie vstrebávajú do tela. To je obzvlášť prospešné pre krehkých alebo chronicky chorých seniorov, pomáha im to zotaviť sa, chráni pred chorobami a podporuje dlhovekosť. Príklady zahŕňajú americký ženšen, codonopsis, princov ženšen, poria, severný ženšen a ophiopogon.
Suché jesenné podnebie často spôsobuje, že starší ľudia majú nedostatok telesných tekutín, čo sa prejavuje suchom v ústach a hrdle, zápchou a podobnými príznakmi. V tomto období je vhodné konzumovať viac potravín, ktoré zvlhčujú pľúca a vytvárajú tekutiny, ako sú hrušky, cibule ľalie, hľuzy ophiopogon, vodné gaštany, čínsky yam, semená lotosu, koreň lotosu a med.
Dôležité upozornenie: Hoci je pravidelné cvičenie pre starších ľudí nevyhnutné, je dôležité cvičiť s mierou a vyhnúť sa nadmernému namáhaniu. Okrem toho sú doplnkové opatrenia v každodennom živote cennou pomôckou na podporu zdravia starších ľudí, ktorým je potrebné venovať pozornosť.