운동은 분명히 유익합니다. 특히 중장년층은 일상에서 적절한 신체 활동을 유지함으로써 질병 예방과 장수에 도움이 됩니다. 그러나 노인들에게 꼭 알려야 할 점은 운동 시 반드시 적정량을 지키고 지나치게 격렬하게 하지 말아야 한다는 것입니다. 그렇지 않으면 감기 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
노년층의 운동은 절대 과도해서는 안 됩니다. 비록 지금이 가을과 겨울철이라 어느 정도의 운동이 건강을 지키는 좋은 방법이지만, 노년층은 반드시 자신의 신체 상태에 따라 가장 적합한 야외 활동을 선택해야 합니다. 예를 들어 산책, 체조, 조깅, 소풍, 태극권 등이 있습니다.가을에 적절히 운동하면 기온 변화에 적응하고 질병 저항력을 높일 수 있습니다. "가을에는 내부를 보존해야 한다"는 말처럼 가을 운동은 지나치게 격렬해서는 안 됩니다. 땀을 너무 많이 흘리면 기운을 소모하고 체액을 손상시켜 신체 저항력이 떨어지고 풍한 사기가 침입해 감기에 걸리기 쉽습니다.
운동 외에도 노인의 위장 기능은 상대적으로 약하므로 식이 조절에 특히 주의해야 합니다.노인의 음식은 따뜻하고 부드러운 것이 좋으며, 단맛이 나고 성질이 평온한 식품을 많이 섭취해야 합니다. 늦가을이 되면 정기가 봉장되기 시작하는데, 이때 보양 효과가 있는 약식을 섭취하면 몸이 이를 잘 받아들여 체력이 약하고 병약한 노인에게 특히 회복과 건강 증진, 질병 예방 및 장수에 도움이 됩니다. 예를 들어 미국인삼, 당삼, 태자삼, 복령, 북사삼, 맥동 등이 있습니다.
가을은 기후가 건조하여 노년층은 종종 진액 부족으로 입이 마르고 목이 타며 변비가 생기는 증상을 보입니다. 이때는 배, 백합, 맥동, 마수이, 산약, 연자, 연근, 꿀 등 폐를 촉촉하게 하고 진액을 생기는 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
유의사항: 일상생활에서 노년층의 운동은 매우 중요하지만, 운동이나 신체 활동은 반드시 적당히 해야 하며 과도하게 해서는 안 됩니다. 또한 업무상 보조 조치 역시 노년층 건강 증진을 위한 보조 수단이므로 각별히 주의해야 합니다.