L'exercice physique présente sans aucun doute des avantages, en particulier pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées. Le fait de maintenir une activité physique régulière dans la vie quotidienne peut prévenir l'apparition de maladies et favoriser la longévité. Cependant, il est essentiel d'informer les personnes âgées que l'exercice physique doit être modéré et ne jamais être trop intense, car un effort excessif peut entraîner des rhumes.
Les personnes âgées doivent éviter tout effort excessif pendant l'exercice. Bien que l'automne et l'hiver nécessitent une certaine activité physique pour préserver la santé, les seniors doivent choisir les activités de plein air les mieux adaptées à leur condition physique, telles que la marche, la gymnastique, le jogging doux, les promenades à la campagne ou le tai-chi.Une activité physique modérée en automne aide à s'adapter aux changements de température et renforce la résistance aux maladies. « L'automne nécessite de préserver l'énergie interne » : il faut éviter les exercices vigoureux, car une transpiration excessive épuise l'énergie vitale et les fluides, affaiblissant les défenses de l'organisme et le rendant vulnérable aux agents pathogènes du vent et du froid qui provoquent les rhumes.
Au-delà de l'exercice physique, les personnes âgées, dont le système digestif est relativement fragile, doivent accorder une attention particulière à leur alimentation.Les personnes âgées doivent privilégier les aliments chauds et mous, en donnant la priorité à ceux qui ont un goût sucré et une nature neutre. À l'approche de la fin de l'automne, lorsque l'énergie vitale commence à s'accumuler, la consommation d'aliments médicinaux nourrissants est plus facilement assimilée par l'organisme. Pour les personnes âgées fragiles ou souffrant de maladies chroniques, cette pratique offre des bienfaits réparateurs, favorisant la guérison, prévenant les maladies et favorisant la longévité. On peut citer par exemple le ginseng américain, le codonopsis, le ginseng prince, le poria, le ginseng du nord et l'ophiopogon.
Le climat sec de l'automne entraîne souvent une insuffisance de liquides corporels chez les personnes âgées, qui se manifeste par une sécheresse de la bouche et de la gorge, de la constipation et d'autres symptômes similaires. À cette période, il est recommandé de consommer davantage d'aliments qui humidifient les poumons et favorisent la production de liquides, tels que les poires, les bulbes de lys, les tubercules d'ophiopogon, les châtaignes d'eau, les ignames chinoises, les graines de lotus, les racines de lotus et le miel.
Rappel : si l'exercice physique régulier est essentiel pour les personnes âgées, il est crucial de faire de l'exercice avec modération et d'éviter tout effort excessif. De plus, des mesures supplémentaires dans la vie quotidienne constituent des aides précieuses pour promouvoir le bien-être des personnes âgées et méritent une attention particulière.