Treening pakub kahtlemata eeliseid, eriti keskealistele ja eakatele inimestele. Regulaarsete füüsiliste harjutuste tegemine igapäevaelus võib ennetada haiguste tekkimist ja soodustada pikaealisust. Siiski on oluline eakatele inimestele meelde tuletada, et treening peab olema mõõdukas ja mitte kunagi liiga pingeline, kuna liigne pingutus võib põhjustada külmetushaigusi.
Eakad inimesed peavad vältima liigset pingutust treeningu ajal. Kuigi sügisel ja talvel on tervise säilitamiseks vaja teatud füüsilist aktiivsust, peaksid eakad valima oma füüsilisele seisundile kõige sobivamad väljasõidud, nagu kõndimine, võimlemine, kerge jooksmine, maastikul kõndimine või tai chi.Mõõdukas liikumine sügisel aitab kohaneda temperatuuri muutustega ja suurendab vastupanuvõimet haigustele. „Sügisel tuleb säilitada sisemine energia” – vältida tuleks intensiivset liikumist, kuna liigne higistamine kurnab eluenergiat ja vedelikke, nõrgendades keha kaitsemehhanisme ja muutes inimese vastuvõtlikuks külmetushaigusi põhjustavatele tuule-külma patogeenidele.
Lisaks liikumisele peaksid eakad, kelle seedesüsteem on suhteliselt nõrk, pöörama erilist tähelepanu toitumise reguleerimisele.Eakad inimesed peaksid eelistama sooje, pehmeid toite, eelistades magusa maitsega ja neutraalse iseloomuga toite. Hilissügise lähenedes ja eluenergia varudesse kogunedes on toitevate ravitoitude tarbimine keha jaoks kergemini omastatav. See on eriti kasulik nõrkadele või krooniliselt haigetele eakatele, aidates taastuda, edendades tervist ja pikendades eluiga. Näiteks võib tuua ameerika ženšenni, kodonopsi, prints-ženšenni, poria, põhjapoolse ženšenni ja ophiopogoni.
Sügise kuiv kliima põhjustab eakatel sageli kehavedelike puudust, mis avaldub suu ja kõri kuivuses, kõhukinnisuses ja sarnastes sümptomites. Sel ajal võib tarbida rohkem kopsusid niisutavaid ja vedelikku tekitavaid toite, nagu pirnid, liilia sibulad, ophiopogon mugulad, vesikastanid, hiina jamss, lootose seemned, lootose juur ja mesi.
Meeldetuletus: kuigi regulaarne liikumine on eakatele hädavajalik, on oluline teha seda mõõdukalt ja vältida ülekoormust. Lisaks on igapäevaelus täiendavad meetmed väärtuslikuks abivahendiks eakate heaolu edendamisel, mistõttu tuleb neile pöörata erilist tähelepanu.