Bewegung bietet zweifellos Vorteile, insbesondere für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen. Regelmäßige körperliche Aktivität im Alltag kann dem Ausbruch von Krankheiten vorbeugen und die Lebenserwartung erhöhen. Es ist jedoch wichtig, ältere Menschen darauf hinzuweisen, dass die Bewegung moderat und niemals übermäßig anstrengend sein darf, da übermäßige Anstrengung zu Erkältungen führen kann.
Ältere Menschen müssen übermäßige Anstrengungen beim Sport vermeiden. Obwohl im Herbst und Winter etwas körperliche Aktivität notwendig ist, um die Gesundheit zu erhalten, sollten Senioren Outdoor-Aktivitäten wählen, die ihrer körperlichen Verfassung am besten entsprechen, wie z. B. Spazierengehen, Gymnastik, leichtes Joggen, Spaziergänge auf dem Land oder Tai Chi.Moderate Bewegung im Herbst hilft, sich an Temperaturänderungen anzupassen und die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten zu stärken. „Im Herbst muss die innere Energie geschont werden“ – anstrengende Aktivitäten sollten vermieden werden, da übermäßiges Schwitzen die Lebensenergie und Körperflüssigkeiten erschöpft, die Widerstandsfähigkeit schwächt und wind-kälte-bedingte Krankheitserreger einlädt, die Erkältungen verursachen können.
Über die Bewegung hinaus erfordert das relativ empfindliche Verdauungssystem älterer Menschen eine besondere Ernährung.Ältere Menschen sollten warme, weiche Speisen bevorzugen, vor allem solche mit süßem Geschmack und neutraler Beschaffenheit. Wenn der Spätherbst naht und die Lebensenergie sich zurückzieht, werden nahrhafte Heilnahrungsmittel vom Körper leichter aufgenommen. Dies ist besonders vorteilhaft für gebrechliche oder chronisch kranke Senioren, da es die Genesung unterstützt, Krankheiten abwehrt und die Langlebigkeit fördert. Beispiele hierfür sind amerikanischer Ginseng, Codonopsis, Prinzenginseng, Poria, nördlicher Ginseng und Ophiopogon.
Das trockene Klima im Herbst führt bei älteren Menschen häufig zu einem Mangel an Körperflüssigkeiten, was sich in Form von Mund- und Rachentrockenheit, Verstopfung und ähnlichen Symptomen äußert. Zu dieser Zeit sollte man vermehrt Lebensmittel zu sich nehmen, die die Lunge befeuchten und Flüssigkeit bilden, wie Birnen, Lilienknollen, Ophiopogon-Knollen, Wasserkastanien, chinesische Yamswurzeln, Lotuskerne, Lotuswurzeln und Honig.
Wichtiger Hinweis: Regelmäßige Bewegung ist für ältere Menschen zwar unerlässlich, jedoch ist es wichtig, sich in Maßen zu bewegen und Überanstrengung zu vermeiden. Darüber hinaus sind ergänzende Maßnahmen im Alltag wertvolle Hilfsmittel zur Förderung des Wohlbefindens älterer Menschen, die sorgfältige Aufmerksamkeit verdienen.