Motion har utvivlsomt fordele, især for midaldrende og ældre personer. Ved at opretholde regelmæssig fysisk aktivitet i dagligdagen kan man forebygge sygdom og fremme lang levetid. Det er dog vigtigt at rådgive ældre voksne om, at motion skal være moderat og aldrig for anstrengende, da overdreven anstrengelse kan føre til forkølelse.Ældre mennesker skal undgå overdreven anstrengelse under motion. Selvom efterår og vinter kræver en vis fysisk aktivitet for at bevare helbredet, bør ældre vælge udendørsaktiviteter, der passer bedst til deres fysiske tilstand, såsom gåture, gymnastik, let jogging, vandreture i naturen eller tai chi.Moderat motion om efteråret hjælper med at tilpasse sig temperaturændringer og øger modstandsdygtigheden over for sygdomme. "Om efteråret er det vigtigt at bevare den indre energi" – kraftig aktivitet bør undgås, da overdreven svedtendens udtømmer vital energi og væsker, svækker modstandsdygtigheden og indbyder til vind-kulde-patogener, der kan forårsage forkølelse.
Ud over motion kræver ældres relativt skrøbelige fordøjelsessystemer særlig opmærksomhed i forhold til kosten.Ældre bør foretrække varme, bløde fødevarer og indtage flere sødmefulde ingredienser med neutral karakter. Når det sene efterår nærmer sig, og livsenergien begynder at blive lagret, optages nærende medicinske fødevarer lettere af kroppen. For svage eller hyppigt syge ældre kan disse fødevarer hjælpe med at fremme helbredelse, afværge sygdom og forlænge sundheden. Eksempler herpå er amerikansk ginseng, codonopsis, prinsginseng, poria, nordlig ginseng og ophiopogon.
Efterårets tørre klima medfører ofte, at ældre får mangel på kropsvæsker, hvilket manifesterer sig i form af mund- og halsørhed, forstoppelse og lignende symptomer. På dette tidspunkt kan man indtage flere lungefugtende og væskegenererende fødevarer såsom pærer, liljeknolde, ophiopogonknolde, vandkastanjer, kinesisk yam, lotusfrø, lotusrod og honning.
Venlig påmindelse: Selvom regelmæssig motion er vigtigt for ældre, er det afgørende at motionere i moderation og undgå overanstrengelse. Derudover er supplerende foranstaltninger i dagligdagen værdifulde hjælpemidler til at fremme ældres velvære, hvilket kræver omhyggelig opmærksomhed.