老年人足部疼痛該吃什麼？俗諺有云：「人老先老足」。隨著年齡增長，人體各項機能逐漸衰退，曾經靈活協調的雙足也變得遲鈍沉重，行走時稍不留神便可能踩空或絆倒。事實上，隨著年齡增長，老年人的身體會自然開始衰弱。此時骨骼更易脆弱，腿部疼痛可能源於類風濕性關節炎、骨質疏鬆症或退化性關節炎等病症。因此長者平時應注重生活習慣，保持均衡飲食與規律作息，方能維持健康。
長者足部疼痛該如何飲食調理？
1、牛奶
牛奶作為最古老的天然飲品之一，素有「白色血液」之稱，其對人體的重要性不言而喻。其含有的降血脂因子能降低血清膽固醇濃度，豐富鈣質則可抑制膽固醇吸收。牛奶中的鈣質有助強化骨骼牙齒，降低骨質疏鬆症發生率。牛奶特定成分對中老年男性具保護作用，飲用牛奶的男性體態較為精瘦、體力充沛，且高血壓與腦血管疾病發生率普遍較低。
2、豆類
大豆所含的皂苷成分能降低血液中膽固醇值。大豆營養豐富，蛋白質含量為豬肉的兩倍、雞蛋的2.5倍。其蛋白質不僅含量高，品質亦優異。其氨基酸組成接近動物性蛋白質，符合人體所需比例，故易於消化吸收。若將大豆與肉類、蛋類搭配食用，其營養價值可媲美雞蛋與乳製品，甚至在某些情況下更勝一籌。
3、生薑
中國古諺有云：「冬食蘿蔔，夏食生薑，終年無病痛」。生薑功效多元，乃中醫藥學重要藥膳食材。其含有的精油樹脂具調節血脂、降低膽固醇之顯著功效。作為必備調味料，生薑所含的薑辣素與二苯基庚烷類化合物結構，皆具強效抗氧化與清除自由基作用。食用生薑可達抗衰老效果，長者常食更能消除老年斑。生薑萃取液能顯著抑制皮膚真菌，具殺滅滴蟲性陰道炎之功效，可用於治療各類腫物及皮膚感染。此外，以生薑水漱口可有效改善口臭與牙周炎。
4、燕麥
燕麥具有調節血液中膽固醇與中性脂肪之功效，常食可預防動脈硬化。燕麥所含的β-葡聚醣能緩解血糖濃度上升，對預防及控制肥胖症、糖尿病、心血管疾病具顯著效果。其豐富膳食纖維可清除腸道廢物。燕麥的降血壓、降膽固醇、預防大腸癌及心臟病功效，早已獲全球醫學界廣泛認可。