Kaj je koristno za starejše osebe, ki imajo bolečine v nogah? Kakor pravi pregovor: »Starost se najprej pokaže v nogah.« S staranjem se telesne funkcije postopoma poslabšujejo. Nekoč gibčne in usklajene okončine postanejo nerodne in počasne, zaradi česar je oseba nagnjena k spotikanju ali padanju med hojo.Dejansko je poslabšanje telesnih funkcij naraven pojav staranja. Hkrati postanejo kosti bolj krhke, določene bolečine v nogah pa lahko izvirajo iz bolezni, kot so revmatoidni artritis, osteoporoza ali osteoartritis. Zato morajo starejši ljudje ohranjati zavestne življenjske navade, dajati prednost uravnoteženi prehrani in se držati rednih rutinskih dejavnosti, da zaščitijo svoje dobro počutje.
Katera hrana je koristna za starejše osebe z bolečinami v nogah?
1. Mleko
Mleko je ena najstarejših naravnih pijač, ki jo zaradi njenega pomembnega vpliva na zdravje ljudi pogosto imenujejo »bela kri«. Vsebuje snov, ki znižuje raven holesterola v serumu, njegova visoka vsebnost kalcija pa zavira absorpcijo holesterola.Kalcij v mleku krepi kosti in zobe ter zmanjšuje tveganje za osteoporozo. Nekatere sestavine v mleku imajo zaščitne učinke za moške srednjih let in starejše moške. Moški, ki uživajo mleko, imajo ponavadi vitkejšo postavo, večjo fizično moč in manj pogosto trpijo za hipertenzijo in cerebrovaskularnimi boleznimi.
2. Stročnice
Soja vsebuje saponine, ki lahko znižajo raven holesterola v krvi. Soja ponuja celovito prehrano z bogato vsebnostjo, vključno z dvakrat več beljakovin kot svinjina in 2,5-krat več kot jajca. Ne le da je vsebnost beljakovin visoka, ampak je tudi njihova kakovost odlična. Aminokislinska sestava sojinih beljakovin je zelo podobna sestavi živalskih beljakovin, z razmerji, ki so bolj usklajena s potrebami človeka, zaradi česar so lahko prebavljive in absorpcijske.Ko se uživa skupaj z mesnimi ali jajčnimi izdelki, lahko soja tekmuje ali celo preseže hranilno vrednost jajc in mlečnih izdelkov. 3. Ingver Ljudski pregovor „Jej redkev pozimi, ingver poleti in bodi zdrav vse leto“ poudarja številne koristi ingverja. Ingver je glavna zdravilna sestavina tradicionalne kitajske medicine in vsebuje oleoresin z izrazitim učinkom na uravnavanje lipidov in zniževanje holesterola.Kot nepogrešljiva začimba imajo gingerol in difenilheptan v ingverju močne antioksidativne lastnosti in lastnosti, ki uničujejo proste radikale. Uživanje ingverja tudi preprečuje staranje; redno uživanje pri starejših lahko zmanjša starostne pege. Izvleček ingverja znatno zavira kožne glivice in uniči Trichomonas vaginalis, s čimer zdravi različne vreznine, abscese in kožne okužbe.Poleg tega lahko izpiranje z ingverjevo vodo zdravi halitozo in parodontozo. 4. Oves Oves uravnava raven holesterola in trigliceridov v krvi, redno uživanje pa preprečuje aterosklerozo.β-glukan v ovsu upočasni dvig ravni glukoze v krvi, kar pomaga pri preprečevanju in obvladovanju debelosti, sladkorne bolezni in bolezni srca in ožilja. Prehranske vlaknine, ki so v ovsu v izobilju, pomagajo pri čiščenju črevesnih odpadkov. Medicinska vrednost in koristi za zdravje ovsa pri zniževanju krvnega tlaka, zmanjševanju holesterola, preprečevanju raka debelega črevesa in zaščiti pred boleznimi srca so bile skozi zgodovino in v različnih kulturah priznane v medicinskih krogih.