Kas yra naudinga vyresnio amžiaus žmonėms, kenčiantiems nuo kojų skausmo? Kaip sakoma, „amžius pirmiausia pasirodo kojose“. Su amžiumi kūno funkcijos palaipsniui silpnėja. Anksčiau judrios ir koordinuotos galūnės tampa nevikrios ir vangios, todėl vaikščiojant lengva suklupti ar paslysti.Iš tiesų, kūno silpnėjimas yra natūralus senėjimo reiškinys. Tuo pačiu metu kaulai tampa trapesni, o tam tikri kojų skausmai gali atsirasti dėl tokių ligų kaip reumatoidinis artritas, osteoporozė ar osteoartritas. Todėl vyresnio amžiaus žmonės turėtų išlaikyti sąmoningus gyvenimo įpročius, teikti pirmenybę subalansuotai mitybai ir laikytis reguliarios dienotvarkės, kad išsaugotų savo gerą savijautą.
Kokie maisto produktai yra naudingi vyresnio amžiaus žmonėms, kenčiantiems nuo kojų skausmų?
1. Pienas
Pienas yra vienas seniausių natūralių gėrimų, dažnai vadinamas „baltuoju krauju“ dėl jo gyvybiškai svarbios reikšmės žmogaus sveikatai. Jame yra medžiaga, mažinanti cholesterolio kiekį serume, o gausus kalcio kiekis taip pat sumažina cholesterolio absorbciją.Piene esantis kalcis stiprina kaulus ir dantis, mažina osteoporozės riziką. Tam tikros pieno sudėtyje esančios medžiagos turi apsauginį poveikį vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus vyrams. Pieną vartojantys vyrai paprastai išlaiko liekną figūrą, turi daugiau fizinės energijos, rečiau serga hipertenzija ir cerebrovaskulinėmis ligomis.
2. Ankštiniai augalai
Sojos pupelėse yra saponinų, kurie gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Sojos pupelės yra labai maistingos, jose yra dvigubai daugiau baltymų nei kiaulienoje ir 2,5 karto daugiau nei kiaušiniuose. Jos ne tik turi daug baltymų, bet ir jų kokybė yra puiki. Sojos baltymų amino rūgščių sudėtis labai panaši į gyvulinių baltymų, o jų santykis labiau atitinka žmogaus poreikius, todėl jos lengvai virškinamos ir įsisavinamos.Vartojamos kartu su mėsa ar kiaušinių produktais, sojos pupelės gali prilygti ar net pranokti kiaušinių ir pieno produktų maistinę vertę. 3. Imbieras Liaudies patarlė „Valgyk ridikelius žiemą ir imbierą vasarą, kad visus metus būtum sveikas“ pabrėžia imbiero daugialypę naudą. Imbieras, kaip pagrindinis tradicinės kinų medicinos ingredientas, turi oleoreziną, kuri turi ryškų lipidų reguliavimo ir cholesterolio mažinimo poveikį.Kaip nepakeičiamas prieskonis, imbiero gingerolis ir difenilheptano junginiai turi stiprių antioksidacinių ir laisvųjų radikalų šalinimo savybių. Imbiero vartojimas taip pat padeda kovoti su senėjimu; reguliarus jo vartojimas pagyvenusiems žmonėms gali sumažinti senatvės dėmes. Imbiero ekstraktas žymiai slopina odos grybelį ir naikina Trichomonas vaginalis, gydydamas įvairius pūlinius, abscesus ir odos infekcijas.Be to, skalavimas imbiero vandeniu gali padėti gydyti halitozę ir periodontitą. 4. Avižos Avižos reguliuoja cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje, o reguliarus jų vartojimas padeda išvengti aterosklerozės.Avižose esantis β-gliukanas lėtina gliukozės kiekio kraujyje didėjimą, padeda užkirsti kelią nutukimui, diabetui ir širdies bei kraujagyslių ligoms ir jas kontroliuoti. Avižose gausiai esantys maistiniai skaidulos padeda valyti žarnyną. Avižų medicininė vertė ir nauda sveikatai mažinant kraujospūdį, cholesterolio kiekį, užkertant kelią gaubtinės žarnos vėžiui ir apsaugant nuo širdies ligų buvo pripažinta medicinos bendruomenės visoje istorijoje ir įvairiose kultūrose.