Надмірна добавка кальцію для немовлят небезпечна, чи знаєте ви? Батьки завжди переживають, що їхні діти не отримують достатньо кальцію, велика кількість дітей їдять кальцієву їжу, але не знають, що надмірне додавання кальцію також вплине на ріст дитини, тож як правильно додавати кальцій? Сьогодні ми дізнаємося про те, як правильно додавати кальцій.

　　Надмірне вживання кальцію дуже шкідливе для дітей

　　Експерти стверджують, що основними симптомами надмірного вживання кальцію є набряки та пітливість, анорексія, нудота, запори, диспепсія та сильна гіперкальціурія, а надмірне вживання кальцію у дітей може також обмежити розвиток мозку та вплинути на ріст. Занадто висока концентрація кальцію в крові призводить до того, що кальцій, відкладаючись на периферії рогівки ока, впливає на зір, відкладаючись у серцевих клапанах, впливає на роботу серця, відкладаючись у стінках кровоносних судин, посилює склероз судин.

　　Фахівці рекомендують приймати добавки кальцію під наглядом лікаря. Для дітей, які не мають явного дефіциту кальцію, його можна поповнювати за рахунок таких продуктів, як соєві продукти, молочні продукти і риба, а також за допомогою ультрафіолетового впливу сонячних променів. Сонячне опромінення та фізичні вправи на свіжому повітрі є найкращими природними добавками кальцію, а молочні продукти повинні бути найкращими харчовими добавками кальцію. Для тих, хто не п'є молоко, можна використовувати йогурт як замінник. Добавки кальцію через збалансовану дієту не тільки можливі, але й більш ефективні, економічно вигідні, безпечні та довготривалі.

　　Скільки кальцію потрібно дитині щодня?

　　0-6 місяців: 300 мг/день

　　6-12 місяців: 400 мг/добу

　　1-3 роки: 600 мг/добу

　　4-10 років: 800 мг/добу

　　11-18 років: 1000 мг/добу

　　Оскільки діти ростуть і розвиваються, споживання кальцію тільки з їжею далеко не достатньо для задоволення потреб організму. Тому, крім звичайної їжі, необхідні додаткові добавки кальцію, а добова норма кальцію становить 50-60% від потреби в кальції дітей у вищевказаних вікових групах.

　　Як правильно давати кальцій дітям без передозування Надмірний прийом кальцію небезпечний

　　Як вибрати ефективну добавку кальцію безпосередньо пов'язано з ефектом добавки кальцію, експерти вважають, що: при виборі добавок кальцію в основному враховують три фактори, а саме: чи достатньо високий вміст кальцію в джерелі кальцію? Чи є воно безпечним? Чи є співвідношення ціна-ефективність економічно вигідним та розумним?

　　Молоко - найкраща кальцієва добавка

　　Китайське товариство харчування зазначає у статті 3 "Дієтичних рекомендацій для жителів Китаю": "Часто вживайте молоко, соєві боби або продукти з них".

　　Молоко та інші молочні продукти є найкращими кальцієвими добавками, які забезпечують якість кальцію, неперевершену жодним іншим продуктом харчування або ліками, а також забезпечують енергією, високоякісним білком і вітамінами для життєдіяльності протягом дня. Склад поживних речовин у молоці, окрім того, що воно багате на високоякісний білок і вітаміни, має високий вміст кальцію і високу швидкість його засвоєння та використання, що робить його чудовим джерелом природного кальцію. Свіже молоко містить 63-159 мг кальцію на мілілітр, сухе молоко - до 216-1239 мг на мілілітр, а йогурт - 78-212 мг на мілілітр.

　　Інші продукти, такі як ароматизоване молоко, сухе коров'яче молоко, сухе молоко з високим вмістом кальцію та вершки, також містять достатню кількість кальцію. Немовлятам, дітям молодшого віку та підліткам рекомендується щодня вживати певну кількість молочних продуктів та продуктів їх переробки. Крім того, молочні продукти також містять більше вітаміну А і рибофлавіну, цих двох поживних речовин часто легко відчувається нестача в раціоні нашого населення. Оскільки молочні продукти мають дуже високу харчову цінність, в розвинених країнах буде його окремим прикладом великого класу продуктів харчування, є одним з продуктів харчування, які люди повинні їсти кожен день, для кальцію, фосфору, вітамінів a, d, b2, основним джерелом постачання.

　　При прийомі кальцієвих добавок не слід ігнорувати наступні моменти:

　　1, кальцієва добавка повинна бути доповнена вітаміном d

　　Вітамін D може ефективно сприяти засвоєнню кальцію організмом, це відкрити двері метаболізму кальцію золотого ключа, дітям потрібно 400 міжнародних одиниць вітаміну D в день може бути. Насправді вітамін d може синтезуватися самим людським організмом, рекомендується, щоб батьки правильно виводили дітей на сонце; або вибирати деякі препарати кальцію, що містять вітамін d.

　　2, не приймайте препарати кальцію, що містять фосфор

　　Основними елементами у виробництві кісток є кальцій і фосфор, і взаємозв'язок між ними дуже тісний. Споживання людиною кальцію і фосфору повинно відповідати певному співвідношенню, якщо споживання фосфору занадто велике, він буде формуватися в нерозчинний фосфат кальцію, що виводиться з організму. Неминуче призведе до втрати кальцію. А у китайців через проблеми з їжею та водою споживання фосфору значно перевищило норму. Особливо в дитячому віці надлишок фосфору може призвести до низки серйозних наслідків. Китайські експерти з харчування закликають: ніколи не давайте немовлятам і маленьким дітям кальцієві добавки, що містять фосфор!

　　3、Магній впливає на засвоєння кальцію

　　Кальцій і магній є двовалентними іонами, їх засвоєння в організмі спричиняє конкуренцію. Для немовлят і маленьких дітей вміст магнію в організмі через їжу може задовольнити потреби метаболізму, не потребує додаткових добавок, а надлишок магнію може не тільки вплинути на засвоєння та використання кальцію, але й спричинити порушення рухової функції, рекомендується не сліпо додавати добавки кальцію, що містять магній.

　　Дитина як правильно додавати кальцій не надмірно надмірне додавання кальцію небезпечно

　　4, в їжі повинно бути менше солі, сприяє засвоєнню кальцію

　　Недавні дослідження виявили, що: кальцій і натрій в ниркових канальцях в процесі реабсорбції конкурують між собою, споживання натрію є високим, організм буде знижувати засвоєння кальцію. Міжнародна організація охорони здоров'я рекомендує, щоб добове споживання солі на людину в Китаї не перевищувало 6 г, причому чим менше, тим краще для немовлят і дітей молодшого віку. Тому рекомендується, щоб сім'ї, які люблять солону їжу, суворо контролювали споживання солі в раціоні своїх дітей, щоб забезпечити засвоєння і використання кальцію в організмі своїх дітей.

　　5 Вплив фітинової та щавлевої кислоти в їжі на кальцій

　　Китайці в основному їдять рослинну їжу. Квасоля, неферментоване борошно містять фітинову кислоту; деякі овочі (шпинат, бамбукові пагони, квасоля, дикий рис, цибуля тощо) містять щавлеву кислоту, яка може з'єднуватися з кальцієм у нерозчинну речовину і впливати на засвоєння кальцію. При прийомі кальцієвих добавок слід приділяти належну увагу цим питанням.

　　Вище ми познайомили вас з небезпекою надмірного вживання кальцію для немовлят, сподіваюся, це вам допоможе, і наостанок побажаємо міцного здоров'я.