Ali veste, da je pretirano dodajanje kalcija dojenčkom nevarno? Starši so vedno zaskrbljeni, da njihovi otroci ne tvorijo dovolj kalcija, veliko število otrok, da jedo kalcijevo hrano, vendar ne vedo, da bo pretirano dodajanje kalcija vplivalo tudi na rast otroka, zato kako dopolniti kalcij je pravi način? Danes bomo spoznali pravilen način dodajanja kalcija.

　　Pretirano dodajanje kalcija je za otroke zelo škodljivo

　　Strokovnjaki pravijo, da so glavni simptomi prekomernega dopolnjevanja kalcija otekanje in potenje, anoreksija, slabost, zaprtje, dispepsija in huda hiperkalciurija, prekomerno dopolnjevanje kalcija pri otrocih pa lahko tudi omeji razvoj možganov in vpliva na rast. Če je koncentracija kalcija v krvi previsoka, bo kalcij, če se odloži v obrobju roženice, vplival na vid, če se odloži v srčnih zaklopkah, bo vplival na delovanje srca, če se odloži v steni krvnih žil, bo poslabšal žilno sklerozo.

　　Strokovnjaki predlagajo, da se dodajanje kalcija izvaja pod vodstvom zdravnika. Pri otrocih, ki jim očitno ne primanjkuje kalcija, ga lahko dopolnimo z živili, kot so sojini izdelki, mlečni izdelki in ribe, ter z ultravijoličnim učinkom sončne svetlobe. Izpostavljenost soncu in gibanje na prostem sta najboljša naravna dodatka kalcija, mlečni izdelki pa naj bodo prednostno živilo za dodajanje kalcija. Za tiste, ki ne pijejo mleka, lahko kot nadomestek uporabite jogurt. Dopolnjevanje kalcija z uravnoteženo prehrano ni le izvedljivo, temveč tudi učinkovitejše, stroškovno ugodnejše, varnejše in dolgotrajnejše.

　　Koliko kalcija potrebuje otrok vsak dan?

　　0-6 mesecev: 300 mg/dan

　　6-12 mesecev: 400 mg/dan

　　1-3 leta: 600 mg/dan

　　4-10 let: 800 mg/dan

　　11-18 let: 1000 mg/dan

　　Ker otroci rastejo in se razvijajo, vnos kalcija samo s hrano še zdaleč ne zadošča za zadovoljitev telesnih potreb. Zato so poleg običajne hrane potrebna dodatna kalcijeva dopolnila, dnevni kalcijev dodatek pa predstavlja 50-60 % potreb po kalciju pri otrocih v zgoraj navedenih starostnih skupinah.

　　Kako pravilno dodajati kalcij dojenčkom, ne da bi ga predozirali Pretirano dodajanje kalcija je nevarno

　　Kako izbrati učinkovito kalcijevo dopolnilo, je neposredno povezano z učinkom dodajanja kalcija, strokovnjaki menijo, da: pri izbiri kalcijevih dopolnil upoštevajte predvsem tri dejavnike, in sicer: vir kalcija vsebnost kalcija je dovolj visoka? Ali je varen? Ali je razmerje med ceno in učinkovitostjo ekonomično in razumno?

　　Mleko je najboljše kalcijevo dopolnilo

　　Kitajsko društvo za prehrano je v 3. členu prehranskih smernic za prebivalce Kitajske poudarilo - pogosto uživajte mleko, sojino zrnje ali izdelke.

　　Mleko in drugi mlečni izdelki so najboljše kalcijevo dopolnilo, saj zagotavljajo kakovost kalcija, ki ji ni para v nobenem drugem živilu ali zdravilu, ter zagotavljajo energijo, visokokakovostne beljakovine in vitamine za dnevne dejavnosti. Sestava hranilnih snovi v mleku poleg tega, da je bogato z visokokakovostnimi beljakovinami in vitamini, vsebuje veliko kalcija ter ima visoko stopnjo absorpcije in uporabe, zato je odličen vir naravnega kalcija. Sveže mleko vsebuje 63-159 mg kalcija na mililiter, mleko v prahu do 216-1239 mg na mililiter, jogurt pa 78-212 mg na mililiter.

　　Tudi drugi izdelki, kot so aromatizirano mleko, polnomastno sladkano kravje mleko v prahu, mleko v prahu z visoko vsebnostjo kalcija in smetana, imajo primerno količino kalcija. Za dojenčke, majhne otroke in mladostnike je priporočljivo, da vsak dan zaužijejo določeno količino mleka in mlečnih izdelkov. Poleg tega mlečni izdelki vsebujejo tudi več vitamina A in riboflavina, teh dveh hranil v prehrani našega prebivalstva pogosto zlahka zmanjka. Ker je mlečni izdelek zelo visoka hranilna vrednost živila, bo v razvitih državah njegov ločen primer velikega razreda živil, je eno od živil, ki jih morajo ljudje uživati vsak dan, za kalcij, fosfor, vitamine a, d, b2, glavni vir oskrbe.

　　Pri dodajanju kalcija ne smemo zanemariti naslednjih vprašanj:

　　V primeru, da je kalcijev dodatek dodan vitamin d, je treba

　　Vitamin D lahko učinkovito spodbuja absorpcijo kalcija v telesu, je odpreti vrata presnove kalcija zlati ključ, otroci potrebujejo 400 mednarodnih enot vitamina D na dan lahko. Dejansko lahko človeško telo samo sintetizira vitamin d, zato je priporočljivo, da starši svoje otroke ustrezno vodijo na sonce; ali pa izberejo nekatere kalcijeve pripravke, ki vsebujejo vitamin d.

　　2, ne jemljite kalcijevih dodatkov, ki vsebujejo fosfor

　　Glavna elementa pri izdelavi kosti sta kalcij in fosfor, odnos med njima pa je zelo tesen. Človeški vnos kalcija in fosforja mora ustrezati določenemu razmerju, če je vnos fosforja prevelik, se tvori v netopen kalcijev fosfat, ki se izloča iz telesa. To neizogibno vodi v izgubo kalcija. Kitajci pa so zaradi težav s hrano in vodo vnos fosforja močno presegli standard. Predvsem v otroštvu lahko prevelika količina fosforja povzroči vrsto resnih posledic. Kitajski strokovnjaki za prehrano pozivajo: dojenčkom in majhnim otrokom nikoli ne dajemo kalcijevih dodatkov, ki vsebujejo fosfor!

　　3、Magnezij vpliva na absorpcijo kalcija

　　Kalcij in magnezij sta dvovalentna iona, pri njuni absorpciji v telesu bo prišlo do tekmovanja. Pri dojenčkih in majhnih otrocih lahko vsebnost magnezija v telesu s hrano zadosti potrebam presnove, ne potrebujejo dodatnega dodajanja, preobremenitev z magnezijem pa ne le da lahko vpliva na absorpcijo in uporabo kalcija, temveč povzroči tudi motnje gibalnih funkcij, zato je priporočljivo, da na slepo ne dodajate kalcijevih dodatkov, ki vsebujejo magnezij.

　　Otrok kako pravilno dodajati kalcij ni pretirano pretirano dodajanje kalcija je nevarno

　　4, hrana naj bo manj slana, spodbuja absorpcijo kalcija

　　Nedavne študije so pokazale, da: kalcij in natrij v ledvičnih kanalčkih v procesu reabsorpcije tekmujeta, vnos natrija je velik, telo bo zmanjšalo absorpcijo kalcija. Mednarodna zdravstvena organizacija predlaga, da bi moral biti dnevni vnos soli na osebo na Kitajskem manjši od 6 g, pri čemer je za dojenčke in majhne otroke bolje, če je vnos manjši. Zato je priporočljivo, da družine, ki imajo rade slano hrano, strogo nadzorujejo vnos soli v prehrani svojih otrok in tako zagotovijo absorpcijo in uporabo kalcija v otrokovem telesu.

　　5、Učinek fitinske in oksalne kisline v hrani na kalcij

　　Kitajci se večinoma prehranjujejo z rastlinsko hrano. Fižol, nefermentirana moka vsebuje fitinsko kislino; nekatera zelenjava (špinača, bambusovi poganjki, fižol, divji riž, čebula itd.) vsebuje oksalno kislino, ki se lahko s kalcijem združi v netopno snov in vpliva na absorpcijo kalcija. Pri dodajanju kalcija je treba tem vprašanjem posvetiti ustrezno pozornost.

　　Zgoraj smo vam predstavili nevarnosti pretiranega dodajanja kalcija pri dojenčkih, upam, da vam bo v pomoč, in na koncu vam želim veliko zdravja.