Viete, že nadmerná suplementácia vápnikom u detí je nebezpečná? Rodičia sa vždy obávajú, že ich deti nemajú dostatok vápnika, veľké množstvo detí konzumuje vápnikové potraviny, ale nevedia, že nadmerné dopĺňanie vápnika ovplyvní aj rast dieťaťa, takže ako doplniť vápnik je správny spôsob? Dnes sa dozvieme o správnom spôsobe dopĺňania vápnika.

　　Nadmerné dopĺňanie vápnika je pre deti veľmi škodlivé

　　Odborníci tvrdia, že hlavnými príznakmi nadmerného dopĺňania vápnika sú opuchy a potenie, nechutenstvo, nevoľnosť, zápcha, dyspepsia a závažná hyperkalciúria, pričom nadmerné dopĺňanie vápnika u detí môže obmedziť aj vývoj mozgu a ovplyvniť rast. Príliš vysoká koncentrácia vápnika v krvi, vápnik, ak sa uloží v periférii rohovky, ovplyvní videnie, uložený v srdcových chlopniach ovplyvní funkciu srdca, uložený v stene ciev zhorší sklerózu ciev.

　　Odborníci odporúčajú, aby sa doplnenie vápnika vykonávalo pod vedením lekára. U detí, ktoré nemajú zjavný nedostatok vápnika, sa môže dopĺňať potravinami, ako sú sójové výrobky, mliečne výrobky a ryby, a ultrafialovým účinkom slnečného žiarenia. Slnečné žiarenie a pohyb na čerstvom vzduchu sú najlepšími prírodnými doplnkami vápnika a mliečne výrobky by mali byť preferovanou potravinou na doplnenie vápnika. Pre tých, ktorí nepijú mlieko, možno ako náhradu použiť jogurt. Dopĺňanie vápnika prostredníctvom vyváženej stravy je nielen uskutočniteľné, ale aj účinnejšie, cenovo výhodnejšie, bezpečnejšie a dlhodobejšie.

　　Koľko vápnika potrebuje dieťa každý deň?

　　0-6 mesiacov: 300 mg/deň

　　6-12 mesiacov: 400 mg/deň

　　1-3 roky: 600 mg/deň

　　4-10 rokov: 800 mg/deň

　　11-18 rokov: 1000 mg/deň

　　Keďže deti rastú a vyvíjajú sa, príjem vápnika len z potravy zďaleka nestačí na uspokojenie potrieb organizmu. Preto sú okrem bežnej potravy potrebné ďalšie doplnky vápnika a denná dávka doplnkového vápnika predstavuje 50-60 % potreby vápnika detí vo vyššie uvedených vekových skupinách.

　　Ako správne dopĺňať vápnik pre deti bez predávkovania Nadmerné dopĺňanie vápnika je nebezpečné

　　Ako vybrať účinný doplnok vápnika priamo súvisí s účinkom suplementácie vápnika, odborníci sa domnievajú, že: Pri výbere doplnkov vápnika sa berú do úvahy najmä tri faktory, a to: Zdroj vápnika obsah vápnika je dostatočne vysoký? Je bezpečný? Je pomer cena/výkon ekonomický a primeraný?

　　Mlieko je najlepší doplnok vápnika

　　Čínska spoločnosť pre výživu upozornila v článku 3 výživových usmernení pre obyvateľov Číny - Často jedzte mlieko, sójové bôby alebo výrobky.

　　Mlieko a iné mliečne výrobky sú najlepším doplnkom vápnika, ktorý poskytuje kvalitu vápnika, ktorej sa nevyrovná žiadna iná potravina ani liek, a zároveň poskytuje energiu, kvalitné bielkoviny a vitamíny na celodenné aktivity. Zloženie živín v mlieku, okrem toho, že je bohaté na kvalitné bielkoviny a vitamíny, má vysoký obsah vápnika a vysokú mieru vstrebávania a využitia, čo z neho robí vynikajúci zdroj prírodného vápnika. Čerstvé mlieko obsahuje 63 - 159 mg vápnika na mililiter, sušené mlieko až 216 - 1239 mg na mililiter a jogurt 78 - 212 mg na mililiter.

　　Slušné množstvo vápnika majú aj ďalšie, ako napríklad ochutené mlieko, plnotučné sušené kravské mlieko sladené prstami, sušené mlieko s vysokým obsahom vápnika a smotana. Pre dojčatá, malé deti a dospievajúcich je vhodné konzumovať určité množstvo mliečnych výrobkov a výrobkov z nich každý deň. Okrem toho mliečne výrobky obsahujú aj viac vitamínu A a riboflavínu, pričom tieto dve živiny sú v strave našej populácie často ľahko nedostatkové. Pretože mliečne výrobky majú veľmi vysokú výživovú hodnotu potravín, vo vyspelých krajinách budú jeho samostatným príkladom veľkej triedy potravín, je jednou z potravín, ktoré ľudia musia jesť každý deň, pre vápnik, fosfor, vitamín a, d, b2, hlavným zdrojom zásobovania.

　　Pri dopĺňaní vápnika by sa nemali ignorovať nasledujúce otázky:

　　1, doplnok vápnika musí byť pridaný vitamín d

　　Vitamín D môže účinne podporovať vstrebávanie vápnika v tele, je otvoriť dvere metabolizmu vápnika zlatý kľúč, deti potrebujú 400 medzinárodných jednotiek vitamínu D denne môže byť. V skutočnosti si vitamín d dokáže syntetizovať ľudský organizmus sám, odporúča sa, aby rodičia brali svoje deti riadne na slnko; alebo si vybrali niektoré prípravky na vápnik obsahujúce vitamín d.

　　2, neužívajte doplnky vápnika s obsahom fosforu

　　Hlavnými prvkami pri výrobe kostí sú vápnik a fosfor a vzťah medzi nimi je veľmi úzky. Príjem vápnika a fosforu u človeka musí spĺňať určitý pomer, ak je príjem fosforu príliš veľký, vytvorí sa nerozpustný fosforečnan vápenatý vylučovaný z tela. To nevyhnutne vedie k strate vápnika. A Číňania kvôli problému s potravinami a vodou príjem fosforu výrazne prekročili normu. Najmä v detskom veku môže nadmerné množstvo fosforu viesť k viacerým vážnym následkom. Čínski odborníci na výživu vyzývajú: nikdy nepodávajte dojčatám a malým deťom doplnky vápnika obsahujúce fosfor!

　　3、Magnézium ovplyvňuje vstrebávanie vápnika

　　Vápnik a horčík sú dvojmocné ióny, pri ich vstrebávaní v tele vznikne konkurencia. U dojčiat a malých detí môže obsah horčíka v tele prostredníctvom potravy pokryť potreby metabolizmu, nepotrebujú ďalšie doplnenie a nadbytok horčíka môže nielen ovplyvniť vstrebávanie a využitie vápnika, ale spôsobiť aj poruchy motorických funkcií, odporúča sa slepo nedopĺňať doplnky vápnika obsahujúce horčík.

　　Dieťa ako správne dopĺňať vápnik nie je nadmerné nadmerné dopĺňanie vápnika nebezpečné

　　4, jedlo by malo byť menej slané, prispieva k vstrebávaniu vápnika

　　Nedávne štúdie zistili, že: vápnik a sodík v obličkových tubuloch v procese reabsorpcie dochádza ku konkurencii, príjem sodíka je vysoký, telo zníži vstrebávanie vápnika. Medzinárodná zdravotnícka organizácia navrhuje, aby denný príjem soli na osobu v Číne bol menej ako 6 g, pričom pre dojčatá a malé deti platí, že čím menej, tým lepšie. Preto sa odporúča, aby rodiny, ktoré majú rady slané jedlá, prísne kontrolovali príjem soli v strave svojich detí, aby sa zabezpečilo vstrebávanie a využitie vápnika v detskom organizme.

　　5、Vplyv kyseliny fytovej a kyseliny šťaveľovej v potravinách na vápnik

　　Číňania konzumujú najmä rastlinné potraviny. Fazuľa, nefermentovaná múka obsahuje kyselinu fytovú; niektoré druhy zeleniny (špenát, bambusové výhonky, fazuľa, divoká ryža, cibuľa atď.) obsahujú kyselinu šťaveľovú, ktorá sa môže spojiť s vápnikom do nerozpustnej látky a ovplyvniť vstrebávanie vápnika. Pri suplementácii vápnika by sa mala týmto problémom venovať náležitá pozornosť.

　　Vyššie uvedeným sme vám predstavili nebezpečenstvá nadmernej suplementácie vápnika pre deti, dúfam, že vám to pomôže, a na záver vám prajem pevné zdravie.