Víte, že nadměrná suplementace vápníkem u dětí je nebezpečná? Rodiče se vždy obávají, že jejich děti nemají dostatek vápníku, velké množství dětí jíst vápník potraviny, ale neví, že nadměrné doplňování vápníku bude mít také vliv na růst dítěte, pak jak doplnit vápník je správný způsob? Dnes se dozvíme o správném způsobu doplňování vápníku.

　　Nadměrné doplňování vápníku je pro děti velmi škodlivé.

　　Odborníci tvrdí, že hlavními příznaky nadměrného doplňování vápníku jsou otoky a pocení, nechutenství, nevolnost, zácpa, dyspepsie a těžká hyperkalciurie, přičemž nadměrné doplňování vápníku u dětí může také omezit vývoj mozku a ovlivnit růst. Příliš vysoká koncentrace vápníku v krvi, vápník, pokud se ukládá v periferii rohovky, ovlivní vidění, uložený v srdečních chlopních ovlivní funkci srdce, uložený ve stěně cév zhorší sklerózu cév.

　　Odborníci doporučují, aby se doplňování vápníku provádělo pod vedením lékaře. U dětí, které nemají zjevný nedostatek vápníku, lze vápník doplnit potravinami, jako jsou sójové výrobky, mléčné výrobky a ryby, a ultrafialovým účinkem slunečního záření. Sluneční záření a pohyb na čerstvém vzduchu jsou nejlepšími přírodními doplňky vápníku a mléčné výrobky by měly být preferovanou potravinou pro doplnění vápníku. Pro ty, kteří nepijí mléko, lze jako náhradu použít jogurt. Doplňování vápníku prostřednictvím vyvážené stravy je nejen proveditelné, ale také účinnější, cenově výhodnější, bezpečnější a dlouhodobější.

　　Kolik vápníku dítě denně potřebuje?

　　0-6 měsíců: 300 mg/den

　　6-12 měsíců: 400 mg/den

　　1-3 roky: 600 mg/den

　　4-10 let: 800 mg/den

　　11-18 let: 1000 mg/den

　　Jak děti rostou a vyvíjejí se, příjem vápníku pouze z potravy zdaleka nestačí k uspokojení potřeb organismu. Proto je kromě běžné potravy zapotřebí dalších doplňků vápníku a denní dávka doplňku vápníku představuje 50-60 % potřeby vápníku u dětí ve výše uvedených věkových skupinách.

　　Jak správně doplňovat vápník pro děti bez předávkování Nadměrné doplňování vápníku je nebezpečné.

　　Jak vybrat účinný doplněk vápníku přímo souvisí s účinkem suplementace vápníkem, odborníci se domnívají, že: při výběru doplňků vápníku se berou v úvahu především tři faktory, a to: zdroj vápníku obsah vápníku je dostatečně vysoký? Je bezpečný? Je poměr cena/výkon ekonomický a přiměřený?

　　Mléko je nejlepším doplňkem vápníku

　　Čínská společnost pro výživu upozornila v článku 3 výživových doporučení pro obyvatele Číny - Jezte často mléko, sójové boby nebo výrobky z nich.

　　Mléko a další mléčné výrobky jsou nejlepšími doplňky vápníku, které poskytují kvalitní vápník, jemuž se žádná jiná potravina ani lék nevyrovná, a zároveň dodávají energii, kvalitní bílkoviny a vitaminy pro celodenní aktivity. Složení živin v mléce, kromě toho, že je bohaté na kvalitní bílkoviny a vitamíny, má vysoký obsah vápníku a vysokou míru vstřebatelnosti a využitelnosti, což z něj činí vynikající zdroj přírodního vápníku. Čerstvé mléko obsahuje 63-159 mg vápníku na mililitr, sušené mléko až 216-1239 mg na mililitr a jogurt 78-212 mg na mililitr.

　　Slušné množství vápníku mají i ostatní mléka, jako je ochucené mléko, sušené kravské mléko slazené plnotučné prsty, sušené mléko s vysokým obsahem vápníku a smetana. Kojencům, malým dětem a dospívajícím se doporučuje jíst každý den určité množství mléčných výrobků a výrobků z nich. Kromě toho mléčné výrobky obsahují také více vitaminu A a riboflavinu, tyto dvě živiny jsou ve stravě naší populace často snadno nedostatkové. Protože mléčné výrobky mají velmi vysokou výživovou hodnotu potravin, ve vyspělých zemích budou jeho samostatným příkladem velké třídy potravin, je jednou z potravin, které lidé musí jíst každý den, pro vápník, fosfor, vitamin a, d, b2, hlavním zdrojem zásobování.

　　Při doplňování vápníku by se neměly ignorovat následující otázky:

　　1, doplněk vápníku musí být přidán vitamin d

　　Vitamin D může účinně podporovat vstřebávání vápníku v těle, je otevřít dveře metabolismu vápníku zlatý klíč, děti potřebují 400 mezinárodních jednotek vitaminu D denně může být. Ve skutečnosti si vitamín d může syntetizovat lidský organismus sám, doporučuje se, aby rodiče brali své děti řádně na slunce; nebo si vybrali některé vápníkové přípravky obsahující vitamín d.

　　2, neužívejte doplňky vápníku obsahující fosfor

　　Hlavními prvky při výrobě kostí jsou vápník a fosfor a vztah mezi nimi je velmi úzký. Příjem vápníku a fosforu člověkem musí splňovat určitý poměr, pokud je příjem fosforu příliš velký, vytvoří se z něj nerozpustný fosforečnan vápenatý vylučovaný z těla. To nevyhnutelně vede ke ztrátám vápníku. A Číňané kvůli problému s potravinami a vodou příjem fosforu značně překročil normu. Zejména v dětském věku může nadměrné množství fosforu vést k řadě závažných následků. Čínští odborníci na výživu vyzývají: nikdy nepodávejte kojencům a malým dětem doplňky stravy s obsahem vápníku!

　　3、Hořčík ovlivňuje vstřebávání vápníku

　　Vápník i hořčík jsou dvojmocné ionty, při jejich vstřebávání v těle vznikne konkurence. U kojenců a malých dětí může obsah hořčíku v těle prostřednictvím potravy pokrýt potřeby metabolismu, nepotřebují další suplementaci a přetížení hořčíkem může nejen ovlivnit vstřebávání a využití vápníku, ale také způsobit poruchy motorických funkcí, doporučuje se nedoplňovat naslepo doplňky stravy obsahující hořčík.

　　Dítě, jak správně doplňovat vápník není nadměrné nadměrné doplňování vápníku nebezpečné.

　　4, jídlo by mělo být méně slané, přispívá ke vstřebávání vápníku

　　Nedávné studie zjistily, že: vápník a sodík v ledvinových tubulech v procesu zpětného vstřebávání dochází ke konkurenci, příjem sodíku je vysoký, tělo sníží vstřebávání vápníku. Mezinárodní zdravotnická organizace doporučuje, aby denní příjem soli na osobu v Číně byl nižší než 6 g, čím méně, tím lépe pro kojence a malé děti. Proto se doporučuje, aby rodiny, které mají rády slané jídlo, přísně kontrolovaly příjem soli ve stravě svých dětí, aby zajistily vstřebávání a využití vápníku v dětském těle.

　　5、Vliv kyseliny fytové a kyseliny šťavelové v potravinách na vápník

　　Číňané jedí především rostlinné potraviny. Fazole, nefermentovaná mouka obsahují kyselinu fytovou; některé druhy zeleniny (špenát, bambusové výhonky, fazole, divoká rýže, cibule atd.) obsahují kyselinu šťavelovou, která se může spojit s vápníkem v nerozpustnou látku a ovlivnit vstřebávání vápníku. Suplementace vápníkem by měla těmto problémům věnovat náležitou pozornost.

　　Výše uvedeným jsme vás seznámili s nebezpečím nadměrné suplementace vápníku pro děti, doufám, že vám to pomůže, a na závěr vám přeji pevné zdraví.