الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم للأطفال أمر خطير، هل تعلم؟ يشعر الآباء دائمًا بالقلق من أن أطفالهم لا يشكلون ما يكفي من الكالسيوم، وعدد كبير من الأطفال لتناول طعام الكالسيوم، ولكن لا يعرفون أن مكملات الكالسيوم المفرطة ستؤثر أيضًا على نمو الطفل، فكيف تكون مكملات الكالسيوم هي الطريقة الصحيحة؟ سنتعرف اليوم على الطريقة الصحيحة لتكملة الكالسيوم.

　　الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم ضار جداً للأطفال

　　يقول الخبراء إن الأعراض الرئيسية للإفراط في تناول مكملات الكالسيوم هي التورم والتعرق وفقدان الشهية والغثيان والإمساك وعسر الهضم وفرط الكالسيوم الشديد، في حين أن الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم لدى الأطفال قد يحد أيضًا من نمو الدماغ ويؤثر على النمو. إذا كان تركيز الكالسيوم في الدم مرتفعًا جدًا، فإن الكالسيوم إذا ترسب في محيط القرنية سيؤثر على الرؤية، وإذا ترسب في صمامات القلب سيؤثر على وظائف القلب، وإذا ترسب في جدار الأوعية الدموية سيؤدي إلى تفاقم تصلب الأوعية الدموية.

　　يقترح الخبراء أن مكملات الكالسيوم يجب أن تتم تحت إشراف الطبيب. أما بالنسبة للأطفال الذين لا يعانون من نقص واضح في الكالسيوم فيمكن استكماله بأطعمة مثل منتجات الصويا ومنتجات الألبان والأسماك وبتأثير الأشعة فوق البنفسجية لأشعة الشمس. إن التعرض لأشعة الشمس وممارسة الرياضة في الهواء الطلق هما أفضل مكملات الكالسيوم الطبيعية، ويجب أن تكون الألبان هي الغذاء المفضل لتكملة الكالسيوم. بالنسبة لأولئك الذين لا يشربون الحليب، يمكن استخدام اللبن كبديل. إن تناول مكملات الكالسيوم من خلال نظام غذائي متوازن ليس فقط ممكناً، ولكنه أيضاً أكثر فعالية وفعالية من حيث التكلفة وأكثر أماناً وأطول أمداً.

　　ما هي كمية الكالسيوم التي يحتاجها الطفل كل يوم؟

　　0-6 أشهر: 300 ملغ/يوميًا

　　6-12 شهرًا: 400 ملغم/يوميًا

　　1-3 سنوات: 600 ملغم/يوميًا

　　4-10 سنوات: 800 ملغم/يومياً

　　11-18 سنة: 1000 ملغم/اليوم

　　مع نمو الأطفال وتطورهم، فإن تناول الكالسيوم من الطعام وحده لا يكفي لتلبية احتياجات الجسم. لذلك، بالإضافة إلى الطعام العادي، هناك حاجة إلى مكملات الكالسيوم الإضافية، وتبلغ نسبة مكملات الكالسيوم اليومية 50-60% من احتياجات الكالسيوم للأطفال في الفئات العمرية المذكورة أعلاه.

　　كيفية تناول مكملات الكالسيوم للأطفال بشكل صحيح دون تناول جرعة زائدة مكملات الكالسيوم المفرطة أمر خطير

　　ترتبط كيفية اختيار مكملات الكالسيوم الفعالة ارتباطاً مباشراً بتأثير مكملات الكالسيوم، ويعتقد الخبراء أن: اختيار مكملات الكالسيوم يأخذ بعين الاعتبار ثلاثة عوامل بشكل أساسي، وهي: هل مصدر الكالسيوم من الكالسيوم مرتفع بما فيه الكفاية؟ هل هو آمن؟ هل نسبة السعر إلى الأداء اقتصادية ومعقولة؟

　　الحليب هو أفضل مكملات الكالسيوم

　　أشارت الجمعية الصينية للتغذية في المادة 3 من الإرشادات الغذائية للسكان الصينيين - تناول الحليب أو فول الصويا أو منتجاته في كثير من الأحيان.

　　الحليب ومنتجات الألبان الأخرى هي أفضل مكملات الكالسيوم التي توفر نوعية من الكالسيوم لا يضاهيها أي غذاء أو دواء آخر، بالإضافة إلى توفير الطاقة والبروتين عالي الجودة والفيتامينات اللازمة لأنشطة اليوم. إن تركيبة العناصر الغذائية في الحليب، بالإضافة إلى غناه بالبروتينات والفيتامينات عالية الجودة، فهو غني بالكالسيوم ويتمتع بمعدل امتصاص واستخدام عالٍ، مما يجعله مصدراً ممتازاً للكالسيوم الطبيعي. يحتوي الحليب الطازج على 63-159 ملغ من الكالسيوم لكل مليلتر، والحليب المجفف يصل إلى 216-1239 ملغ لكل مليلتر، واللبن الزبادي 78-212 ملغ لكل مليلتر.

　　كما تحتوي أنواع أخرى مثل الحليب المنكّه ومسحوق حليب البقر المحلى كامل الدسم ومسحوق الحليب عالي الكالسيوم والقشدة على كمية لا بأس بها من الكالسيوم. يُنصح الرضع والأطفال الصغار والمراهقين بتناول كمية معينة من الألبان ومنتجاتها يومياً. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي منتجات الألبان أيضًا على كمية أكبر من فيتامين أ والريبوفلافين، وغالبًا ما يكون من السهل نقص هذين العنصرين الغذائيين في النظام الغذائي لسكاننا. لأن الألبان هي قيمة غذائية عالية جدا من المواد الغذائية، في البلدان المتقدمة سيكون له مثال منفصل لفئة كبيرة من المواد الغذائية، هو واحد من المواد الغذائية التي يجب أن يتناولها الناس كل يوم، للكالسيوم والفوسفور وفيتامين أ، د، ب2، المصدر الرئيسي للإمداد.

　　في مكملات الكالسيوم يجب عدم تجاهل القضايا التالية:

　　1 ، يجب إضافة مكملات الكالسيوم فيتامين د

　　يمكن لفيتامين د أن يعزز امتصاص الجسم للكالسيوم بشكل فعال، هو فتح باب استقلاب الكالسيوم للمفتاح الذهبي، يحتاج الأطفال إلى 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. في الواقع، يمكن تصنيع فيتامين د من قبل جسم الإنسان نفسه، فمن المستحسن أن يأخذ الآباء أطفالهم إلى الشمس بشكل صحيح؛ أو اختيار بعض مستحضرات الكالسيوم التي تحتوي على فيتامين د.

　　2، لا تتناول مكملات الكالسيوم التي تحتوي على الفوسفور

　　العنصران الرئيسيان في تصنيع العظام هما الكالسيوم والفوسفور، والعلاقة بينهما وثيقة للغاية. يجب أن يفي تناول الإنسان للكالسيوم والفوسفور بنسبة معينة، إذا كان تناول الفوسفور أكثر من اللازم، فسيتم تشكيله في فوسفات الكالسيوم غير القابل للذوبان الذي يتم تصريفه من الجسم. يؤدي حتماً إلى فقدان الكالسيوم. والشعب الصيني بسبب مشكلة الغذاء والماء، فقد تجاوز تناول الفوسفور بشكل كبير المعيار. خاصة في مرحلة الطفولة، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الفوسفور إلى سلسلة من العواقب الوخيمة. يدعو خبراء التغذية الصينيون: لا تعطي الرضع والأطفال الصغار مكملات الكالسيوم التي تحتوي على الفوسفور!

　　3 、 المغنيسيوم يؤثر على امتصاص الكالسيوم

　　الكالسيوم والمغنيسيوم كلاهما أيونات ثنائية التكافؤ، والامتصاص في الجسم سيؤدي إلى تنافس. بالنسبة للرضع والأطفال الصغار، يمكن لمحتوى الجسم من المغنيسيوم من خلال الطعام أن يلبي احتياجات عملية التمثيل الغذائي، ولا يحتاجون إلى مكملات إضافية، ولا يمكن أن يؤثر المغنيسيوم الزائد على امتصاص الكالسيوم واستخدامه فحسب، بل يسبب أيضًا اضطرابات في الوظائف الحركية، فمن المستحسن عدم تناول مكملات الكالسيوم التي تحتوي على المغنيسيوم بشكل أعمى.

　　الطفل كيفية تناول مكملات الكالسيوم بشكل صحيح وليس الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم المفرطة أمر خطير

　　4، يجب أن يكون الطعام أقل ملحا، يساعد على امتصاص الكالسيوم

　　وجدت الدراسات الحديثة أن: الكالسيوم والصوديوم في الأنابيب الكلوية في عملية إعادة الامتصاص يحدث تنافس في عملية الامتصاص، وتناول الصوديوم مرتفع، فإن الجسم سيقلل من امتصاص الكالسيوم. تقترح منظمة الصحة الدولية أن كمية الملح اليومية التي يتناولها الفرد في الصين يجب أن تكون أقل من 6 جرام، وكلما قلّت هذه الكمية كان ذلك أفضل للرضع والأطفال الصغار. لذلك، يوصى بأن تقوم الأسر التي تحب الطعام المالح بالتحكم الصارم في تناول الملح في النظام الغذائي لأطفالهم لضمان امتصاص الكالسيوم واستخدامه في أجسام أطفالهم.

　　5 、 تأثير حمض الفيتيك وحمض الأكساليك في الطعام على الكالسيوم

　　يأكل الشعب الصيني بشكل رئيسي الأطعمة النباتية. تحتوي الفاصوليا والدقيق غير المخمر على حمض الفيتيك؛ وتحتوي بعض الخضروات (السبانخ وبراعم الخيزران والفاصوليا والأرز البري والبصل وغيرها) على حمض الأكساليك الذي يمكن أن يتحد مع الكالسيوم في مادة غير قابلة للذوبان ويؤثر على امتصاص الكالسيوم. يجب أن تولي مكملات الكالسيوم الاهتمام المناسب لهذه المشاكل.

　　ما سبق ذكره أعلاه هو ما قدمناه لك عن مخاطر الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم للأطفال، آمل أن يساعدك، وأتمنى لك في النهاية صحة جيدة.