長者健走原則
務必依循自身步調：避免過度加速行走，防止體力透支。切勿急於求成，若多人同行，建議選擇步調相近者結伴而行。科學掌握體能狀態：初期健走應以數小時為基準，不設定距離限制，待熟悉自身能力後，再逐步提升運動強度。
掌握休息訣竅：步行方式因人而異，健行時請以自身舒適的步態行走，如此方能科學有效運用體力。健行途中務必「頻繁補充水分與營養」：此處「頻繁」指攝取頻率。健行時熱量消耗大，適時補充水分與食物對恢復體力至關重要。面對陡坡前，請適量增加飲水量。若遇高溫大量流汗時，飲用水中添加少許鹽分亦具調節效果。
切勿埋首低頭行走而錯失沿途景致：戶外健行中，促進健康僅是目標之一。切勿為所謂「自我折磨」的執念勉強行走，過度消耗體力有時反而得不償失。請牢記：戶外健行最理想的步速是能維持整日行走的速度。休息需講求科學性：一般建議步行50分鐘後休息10分鐘，並依個人體能狀況調整。