Pagrindiniai vyresnio amžiaus žmonių vaikščiojimo principai:
Visada vaikščiokite savo tempu:Venkite nuolatinio savęs versti, nes tai eikvoja energijos atsargas. Pažanga turėtų būti laipsniška. Vaikščiodami grupėmis, rinkitės bendraminčius, kurių fizinis pasirengimas yra panašus. Moksliškai įvertinkite savo galimybes: pradžioje teikite pirmenybę trukmei, o ne nuotoliui. Po kelių bandomųjų pasivaikščiojimų, kurių metu įvertinsite savo galimybes, palaipsniui didinkite pasivaikščiojimų intensyvumą.
Išmokite reguliuoti tempą: kiekvienas turi savo ėjimo ritmą. Žygiaudami pasirinkite jums patogų žingsnio ilgį, kad energija būtų naudojama efektyviai. Nepamirškite „dažnai valgyti ir gerti“ einant: tai reiškia vartojimo dažnumą. Žygiai reikalauja daug kalorijų, todėl norint išlaikyti energijos lygį būtina laiku papildyti skysčių ir maisto atsargas.Prieš pradėdami lipti į stačius šlaitus, apsvarstykite galimybę išgerti šiek tiek daugiau vandens. Karštu oru, kai prakaituojate gausiai, patartina į geriamąjį vandenį įberti šiek tiek druskos. Nefiksuokite dėmesio į kelią priešais, pamiršdami aplinkinius vaizdus: nors fizinis pasirengimas yra vienas iš lauko žygių tikslų, venkite pernelyg didelio fizinio krūvio dėl vadinamojo „savęs baudimo“. Per didelis fizinis krūvis gali duoti priešingą rezultatą.Atminkite, kad tinkamiausias tempas žygiai gamtoje yra toks, kurį galite išlaikyti visą dieną. Žygiai gamtoje teikite pirmenybę moksliškai pagrįstoms poilsio pertraukoms: paprastai po 50 minučių ėjimo pailsėkite 10 minučių, šį laiką pritaikydami prie savo individualios būklės.