Az időskori gyaloglás alapelvei:
Mindig a saját tempójában gyalogoljon:Kerülje a túlzott erőfeszítést, mert az kimeríti az energia tartalékait. A fejlődésnek fokozatosnak kell lennie. Csoportos séta esetén válasszon hasonló fizikai állapotú társakat. Mérje fel tudományosan képességeit: az első kirándulások során a távolság helyett a időtartamot helyezze előtérbe. Miután több próbaséta során felmérte képességeit, fokozatosan növelje a túrák intenzitását.
Sajátítsa el a tempó szabályozásának művészetét: Mindenkinek megvan a saját gyaloglási ritmusa. A túrák során válasszon olyan lépéshosszt, amely kényelmesnek tűnik, és biztosítja az energia hatékony felhasználását. Ne feledje, hogy „gyakran kell enni és inni”: Ez a fogyasztás gyakoriságára utal. A túrázás jelentős kalóriaégetést okoz, ezért az energia szintjének fenntartása érdekében azonnal pótolja a folyadékot és az ételt.Fontolja meg, hogy meredek emelkedők előtt igyon valamivel több vizet. Meleg időben, erős izzadás esetén előnyös lehet egy csipet só hozzáadása az ivóvízhez. Ne koncentráljon a lépéseire, és ne hagyja ki a környező tájat: Bár a szabadtéri túrázás egészségügyi előnyökkel jár, nem szabad, hogy túlzott megterhelés révén önkínzás formájává váljon. A túlzott fizikai megterhelés néha kontraproduktívnak bizonyulhat.Ne feledje, hogy a szabadtéri túrázáshoz a legmegfelelőbb tempó az, amelyet egész nap képes tartani. Tegye prioritássá a tudományos pihenőket: általában 50 perc séta után 10 percet pihenjen, és ezt az időtartamot az egyéni fizikai állapotához igazítsa.