Eakate jalutamise põhiprintsiibid:
Jalutage alati oma tempos:Vältige endale liigset survet, kuna see kurnab energiavarusid. Edasiminek peaks olema järkjärguline. Kui kõnnite rühmas, valige kaaslased, kelle füüsiline vorm on teiega võrreldav. Hinnake oma võimeid teaduslikult: esialgu eelistage kõndimise kestust distantsile. Pärast mitmeid proovikõndimisi oma võimete hindamiseks suurendage järk-järgult kõndimise intensiivsust.
Õppige tempo valimise kunsti: igaühel on oma kõnnitempo. Matkal valige endale mugav samm, tagades oma energia efektiivse kasutamise. Pidage meeles, et kõndides tuleb „sageli süüa ja juua”: see viitab tarbimise sagedusele. Matkamine kulutab palju kaloreid, seega on vedelike ja toidu õigeaegne täiendamine oluline vastupidavuse säilitamiseks.Kaaluge veidi rohkem vee joomist enne järskude tõusude vallutamist. Kuuma ilmaga, kui higistamine on tugev, on soovitatav lisada joogiveele natuke soola.
Ärge keskenduge liiga palju eesolevale teele, unustades ümbritseva maastiku: kuigi füüsiline vorm on üks väljas matkamisega seotud eesmärkidest, vältige liigset pingutamist nn „enda karistamise” nimel. Liiga pingutav tegevus võib osutuda kahjulikuks.Pidage meeles, et kõige sobivam tempo väljas matkamiseks on see, mida suudate kogu päeva jooksul säilitada. Matka ajal pöörake tähelepanu teaduslikult põhjendatud puhkepausidele: üldjuhul puhake 10 minutit iga 50 minuti järel, kohandades seda aega vastavalt oma individuaalsele seisundile.