З огляду на те, що літні люди страждають від зниження функції шлунково-кишкового тракту та фізичної активності через зниження витривалості, а також від зниження смакових відчуттів, що часто призводить до переваги сильно приправлених або жирних продуктів, надмірне споживання таких продуктів може перешкоджати травленню та засвоєнню. Полегшення запорів є необхідним для підтримання здоров'я. То що ж робити літнім людям, які страждають від запорів? Нижче наведено кілька методів для поліпшення запорів — читайте далі, щоб дізнатися про них.
Боротьба із запорами у літніх людей
1. Лікування супутніх захворювань
Деякі захворювання можуть спричинити запори. Наприклад, пацієнти з діабетом потребують суворого контролю рівня цукру в крові, а пацієнти з кишковою непрохідністю повинні негайно звернутися до лікаря.
Тому, коли запори стають серйозними, важливо пройти ретельне медичне обстеження, щоб виявити супутні захворювання. Тільки тоді можна призначити відповідне лікування.
2. Збільшення споживання рідини
Достатнє споживання рідини сприяє перистальтиці кишечника. Швидший рух сприяє швидшому виведенню калу. Таким чином, регулярне споживання води допомагає змащувати кишечник і пом'якшувати затверділий кал, прискорюючи його проходження.
Отже, літні люди, які страждають на запори, повинні збільшити споживання води. Для тих, хто не любить пити звичайну воду, підійде вода з медом. Помірне споживання молока, йогурту та подібних молочних продуктів також може допомогти полегшити запори у літніх людей.
3. Займайтеся помірними фізичними вправами
Літні люди, які страждають на запори, повинні включати в свій режим відповідну фізичну активність, оскільки збільшення рухів зміцнює м'язи живота і ефективно регулює функцію кишечника.
Однак важливо зазначити, що літні люди часто мають знижену витривалість і крихкі кістки, тому інтенсивні фізичні навантаження не рекомендуються. Краще віддавати перевагу легким видам активності, таким як ходьба або заняття тайцзі. Інтенсивність фізичних навантажень не повинна бути надмірною, оскільки це може призвести до значної втрати рідини та зневоднення. Зневоднення кишечника може спричинити сухість і затвердіння калу.
4. Збільшення споживання харчових волокон
Споживання достатньої кількості харчових волокон допомагає збільшити об'єм калу, стимулюючи перистальтику товстої кишки і сприяючи більш плавному випорожненню. Отже, люди, які страждають на запори, повинні включити в свій раціон продукти, багаті на клітковину, такі як свіжі овочі, фрукти та цільнозернові продукти.
До поширених джерел харчових волокон належать цільнозернові продукти, такі як кукурудза, просо та овес; фрукти, такі як груші, банани та яблука; а також овочі, включаючи селеру, шпинат та цибулю-порей. Літні люди, які страждають на запори, повинні включити ці продукти до свого щоденного раціону, надаючи перевагу більшому споживанню фруктів та овочів.
Дієтичні засоби від запорів у літніх людей
1. Каша з червоних фініків і багатоквіткового ревеню
Підготуйте 100 г рису, приблизно 30 г кореня багатоквіткового ревеню і 10 червоних фініків. Спочатку ретельно вимийте корінь багатоквіткового ревеню, а потім варіть його в каструлі з водою, поки не витягнеться лікувальний відвар. Процідіть цей відвар в іншу каструлю.Додайте промитий рис і червоні фініки, а потім доведіть до сильного кипіння. Якщо під час варіння відбудеться надмірне випаровування, додайте киплячу воду за потреби, щоб запобігти прилипанню. Коли каша звариться, її можна подавати до столу.
Користь: ця каша особливо підходить літнім людям із дефіцитом крові та сухістю кишечника, допомагаючи полегшити хронічний запор.
2. Каша із солодких мигдальних горіхів
Підготуйте 50 г рису і 15 г солодких мигдальних горіхів. Помийте і очистіть мигдаль, потім подрібніть ядра в мисці. Доведіть воду в каструлі до кипіння, додайте рис і варіть, поки зерна не розпустяться. Додайте солодкий мигдаль і продовжуйте варити на повільному вогні.Нарешті, коли каша стане густою і в'язкою, додайте невелику кількість цукру-рафінаду для смаку перед подачею.
Користь: Ця каша підходить для літніх людей, які страждають на запори. Солодкий мигдаль містить жирні олії, які посилюють змащувальний ефект вмісту кишечника на слизову оболонку. Помірне споживання може допомогти зволожити кишечник і сприяти випорожненню, тим самим полегшуючи запори.