Yaşlılar, azalan dayanıklılık nedeniyle gastrointestinal fonksiyonlarında azalma ve fiziksel aktivitede düşüş yaşarlar. Buna ek olarak, tat alma duyularının azalması nedeniyle genellikle ağır baharatlı veya yağlı yiyecekleri tercih ederler. Bu tür yiyeceklerin aşırı tüketimi, sindirim ve emilimi engelleyebilir. Kabızlığı gidermek, sağlığı korumak için çok önemlidir. Peki, yaşlılar kabızlık çektiğinde ne yapmalıdır? Aşağıda kabızlığı gidermek için birkaç yöntem bulunmaktadır. Bunları keşfetmek için okumaya devam edin.
Yaşlılarda Kabızlığın Tedavisi
1. Altta Yatan Sorunları Tedavi Edin
Bazı tıbbi durumlar kabızlığı tetikleyebilir. Örneğin, diyabet hastaları kan şekerini sıkı bir şekilde kontrol etmelidir, bağırsak tıkanıklığı olanlar ise acil tıbbi müdahaleye ihtiyaç duyar.
Bu nedenle, kabızlık şiddetli hale geldiğinde, altta yatan hastalıkları tespit etmek için kapsamlı bir tıbbi muayene çok önemlidir. Ancak bu şekilde uygun tedavi uygulanabilir.
2. Sıvı Alımını Artırın
Yeterli sıvı alımı bağırsak peristaltizmini destekler. Daha hızlı hareket, dışkının daha hızlı atılmasını sağlar. Bu nedenle, düzenli su tüketimi bağırsakları yağlayarak sertleşmiş dışkıyı yumuşatır ve geçişini hızlandırır.
Sonuç olarak, kabızlık yaşayan yaşlı bireyler su alımını artırmalıdır. Sade su içmekten çekinenler için bal suyu uygun bir alternatiftir. Süt, yoğurt ve benzeri süt ürünlerinin ölçülü tüketimi de yaşlılarda kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
3. Ölçülü egzersiz yapın
Kabızlık çeken yaşlı bireyler uygun fiziksel aktiviteyi yaşamlarına dahil etmelidir. Egzersiz miktarının artırılması karın kaslarını güçlendirir ve bu da bağırsak fonksiyonunu etkili bir şekilde düzenleyebilir.
Ancak, yaşlıların genellikle dayanıklılıklarının azaldığını ve kemiklerinin kırılgan olduğunu, bu nedenle zorlu egzersizlerin tavsiye edilmediğini unutmamak önemlidir. Yürüyüş veya Tai Chi gibi hafif aktiviteler tercih edilmelidir. Egzersiz yoğunluğu aşırı olmamalıdır, çünkü bu önemli sıvı kaybına ve dehidrasyona yol açabilir. Bağırsaklardaki dehidrasyon, dışkının kurumasını ve sertleşmesini neden olabilir.
4. Diyet Lif Alımını Artırmak
Yeterli miktarda diyet lifi tüketmek dışkının genişlemesini sağlar, böylece kolon peristaltizmini uyarır ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırır. Sonuç olarak, kabızlık sorunu olan kişiler taze sebzeler, meyveler ve tam tahıllar gibi lif açısından zengin besinleri diyetlerine dahil etmelidir.
Yaygın diyet lifi kaynakları arasında mısır, darı ve yulaf gibi tam tahıllar; armut, muz ve elma gibi meyveler; ve kereviz, ıspanak ve pırasa gibi sebzeler bulunur. Yaşlı kabızlık hastaları, bu gıdaları günlük diyetlerine dahil etmeli ve meyve ve sebze alımını öncelikli hale getirmelidir.
Yaşlılarda Kabızlık İçin Beslenme Tedavileri
1. Kırmızı Hurma ve Polygonum Multiflorum Lapası
100 g pirinç, yaklaşık 30 g Polygonum multiflorum kökü ve 10 kırmızı hurma hazırlayın. Önce Polygonum multiflorum kökünü iyice yıkayın, ardından tıbbi sıvı elde edilene kadar bir tencerede su ile kaynatın. Bu sıvıyı başka bir tencereye süzün.Yıkanmış pirinç ve kırmızı hurmaları ekleyin, ardından kuvvetli bir şekilde kaynatın. Pişirme sırasında aşırı buharlaşma olursa, yapışmayı önlemek için gerektiğinde kaynar su ekleyin. Yulaf lapası piştikten sonra servis yapmaya hazırdır.
Faydaları: Bu yulaf lapası, özellikle kan eksikliği ve bağırsak kuruluğu olan yaşlılar için uygundur ve alışkanlık haline gelmiş kabızlığın giderilmesine yardımcı olur.
2. Tatlı Badem Lapası
50 g pirinç ve 15 g tatlı badem hazırlayın. Bademleri yıkayıp soyun, ardından bir kasede çekirdeklerini ezin. Bir tencerede suyu kaynatın, pirinci ekleyin ve taneler açılana kadar pişirin. Ezilmiş bademleri karıştırın ve kaynamaya devam edin.Son olarak, lapası kalın ve yapışkan hale geldiğinde, servis yapmadan önce tatmak için az miktarda kaya şekeri ekleyin.
Faydaları: Bu lapa, kabızlık çeken yaşlılar için uygundur. Tatlı badem, bağırsak içeriğinin mukoza zarında kayganlaştırıcı etkisini artıran yağlı yağlar içerir. Makul miktarda tüketilmesi bağırsakları nemlendirmeye ve bağırsak hareketlerini teşvik etmeye yardımcı olarak kabızlığı hafifletir.