Vzhľadom na to, že starší ľudia trpia zníženou funkciou tráviaceho traktu a zníženou fyzickou aktivitou v dôsledku klesajúcej výdrže, spolu so zníženým chuťovým vnímaním, ktoré často vedie k preferencii silne korenených alebo tučných jedál, nadmerná konzumácia takýchto jedál môže brániť tráveniu a vstrebávaniu. Na udržanie zdravia je nevyhnutné zmierniť zápchu. Čo by teda mali starší ľudia robiť, keď trpia zápchou? Nižšie uvádzame niekoľko metód na zlepšenie zápchy – čítajte ďalej a zistite, aké sú.
Riešenie zápchy u starších ľudí
1. Liečba základných ochorení
Niektoré zdravotné ochorenia môžu vyvolať zápchu. Napríklad pacienti s cukrovkou vyžadujú prísnu kontrolu hladiny cukru v krvi, zatiaľ čo pacienti s črevnou obštrukciou musia vyhľadať okamžitú lekársku pomoc.
Preto, keď sa zápcha stane závažnou, je dôležité podstúpiť dôkladné lekárske vyšetrenie, aby sa zistili prípadné základné ochorenia. Až potom je možné podať vhodnú liečbu.
2. Zvýšte príjem tekutín
Dostatočná hydratácia podporuje peristaltiku čriev. Rýchlejší pohyb uľahčuje rýchlejšie vyprázdňovanie. Pravidelný príjem vody pomáha lubrikovať črevá a zmäkčiť stvrdnutú stolicu, čím sa urýchľuje jej prechod.
Starší ľudia trpiaci zápchou musia preto zvýšiť príjem tekutín. Pre tých, ktorí neradi pijú čistú vodu, je vhodnou alternatívou medová voda. Umiereňovaná konzumácia mlieka, jogurtu a podobných mliečnych výrobkov môže tiež pomôcť zmierniť zápchu u starších dospelých.
3. Venujte sa miernej fyzickej aktivite
Starší ľudia trpiaci zápchou by mali začleniť do svojho života primeranú fyzickú aktivitu, pretože zvýšený pohyb posilňuje brušné svaly a účinne reguluje črevnú funkciu.
Je však dôležité poznamenať, že starší ľudia majú často zníženú výdrž a krehké kosti, preto nie je vhodné vykonávať namáhavé cvičenie. Uprednostňujú sa mierne aktivity, ako je chôdza alebo cvičenie tai-chi. Intenzita cvičenia by nemala byť nadmerná, pretože to môže viesť k významnej strate tekutín a dehydratácii. Dehydratácia v črevách môže spôsobiť, že stolica bude suchá a tvrdá.
4. Zvýšenie príjmu vlákniny v strave
Konzumácia dostatočného množstva vlákniny umožňuje rozšírenie stolice, čím stimuluje peristaltiku hrubého čreva a uľahčuje hladšie vyprázdňovanie. Preto by ľudia trpiaci zápchou mali do svojej stravy zahrnúť potraviny bohaté na vlákninu, ako je čerstvá zelenina, ovocie a celozrnné výrobky.
Bežnými zdrojmi vlákniny sú celozrnné obilniny, ako je kukurica, proso a ovos; ovocie, ako sú hrušky, banány a jablká; a zelenina, ako je zeler, špenát a pór. Starší ľudia trpiaci zápchou by mali tieto potraviny zahrnúť do svojho každodenného jedálnička, pričom by mali uprednostňovať vyšší príjem ovocia a zeleniny.
Diétne lieky na zápchu u starších ľudí
1. Kaša z červených datlí a Polygonum multiflorum
Pripravte 100 g ryže, približne 30 g koreňa Polygonum multiflorum a 10 červených datlí. Najskôr dôkladne umyte koreň Polygonum multiflorum, potom ho varte v hrnci s vodou, kým sa nevytiahne liečivá tekutina. Túto tekutinu preceďte do iného hrnca.Pridajte umytú ryžu a červené datle a priveďte do varu. Ak počas varenia dôjde k nadmernému odparovaniu, pridajte podľa potreby vriacu vodu, aby sa kaša nelepila. Akonáhle je kaša uvarená, je pripravená na podávanie.
Prínosy: Táto kaša je obzvlášť prospešná pre starších ľudí s nedostatkom krvi a suchosťou čriev, pomáha zmierniť chronickú zápchu.
2. Kaša zo sladkých mandlí
Pripravte 50 g ryže a 15 g sladkých mandlí. Mandle umyte a olúpte, potom jadrá rozdrvte v miske. Priveďte vodu v hrnci do varu, pridajte ryžu a varte, kým sa zrná nerozpadnú. Pridajte sladké mandle a pokračujte vo varení.Nakoniec, keď je kaša hustá a viskózna, pridajte pred podávaním malé množstvo kameňového cukru na dochutenie.
Prínosy: Táto kaša je vhodná pre starších ľudí trpiacich zápchou. Sladké mandle obsahujú mastné oleje, ktoré zvyšujú lubrikačný účinok črevného obsahu na sliznicu. Umiereňovaná konzumácia môže pomôcť zvlhčiť črevá a podporiť črevnú činnosť, čím zmierňuje zápchu.