Учитывая, что пожилые люди испытывают снижение функции желудочно-кишечного тракта и физической активности из-за снижения выносливости, а также ослабление вкусовых ощущений, что часто приводит к предпочтению сильно приправленных или жирных продуктов, чрезмерное потребление таких продуктов может затруднять пищеварение и усвоение. Снятие запоров необходимо для поддержания здоровья. Итак, что должны делать пожилые люди, страдающие запорами? Ниже приведены несколько методов для улучшения запоров — читайте дальше, чтобы узнать о них.
Лечение запоров у пожилых людей
1. Лечение сопутствующих заболеваний
Некоторые заболевания могут вызывать запоры. Например, пациенты с диабетом нуждаются в строгом контроле уровня сахара в крови, а пациенты с кишечной непроходимостью должны незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Поэтому, когда запор становится тяжелым, необходимо провести тщательное медицинское обследование, чтобы выявить сопутствующие заболевания. Только после этого можно назначить соответствующее лечение.
2. Увеличьте потребление жидкости
Достаточное количество жидкости способствует перистальтике кишечника. Более быстрое движение способствует более быстрому выведению кала. Таким образом, регулярное потребление воды помогает смазывать кишечник и смягчать затвердевший кал, ускоряя его прохождение.
Следовательно, пожилые люди, страдающие запорами, должны увеличить потребление воды. Для тех, кто не любит пить простую воду, подходящей альтернативой является вода с медом. Умеренное потребление молока, йогурта и подобных молочных продуктов также может помочь облегчить запоры у пожилых людей.
3. Занимайтесь умеренными физическими упражнениями
Пожилые люди, страдающие запорами, должны включать в свой режим соответствующую физическую активность, поскольку увеличение движения укрепляет мышцы живота и эффективно регулирует функцию кишечника.
Однако важно отметить, что пожилые люди часто имеют сниженную выносливость и хрупкие кости, поэтому интенсивные физические нагрузки им не рекомендуются. Предпочтительны такие легкие виды деятельности, как ходьба или занятия тайцзи. Интенсивность физических нагрузок не должна быть чрезмерной, так как это может привести к значительной потере жидкости и обезвоживанию. Обезвоживание кишечника может привести к тому, что стул станет сухим и твердым.
4. Увеличение потребления клетчатки
Потребление достаточного количества клетчатки позволяет калу расширяться, стимулируя перистальтику толстой кишки и облегчая опорожнение кишечника. Следовательно, людям, страдающим запорами, следует включать в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
Обычные источники пищевых волокон включают цельнозерновые продукты, такие как кукуруза, просо и овес; фрукты, такие как груши, бананы и яблоки; а также овощи, включая сельдерей, шпинат и лук-порей. Пожилые люди, страдающие запорами, должны включать эти продукты в свой ежедневный рацион, уделяя приоритетное внимание употреблению фруктов и овощей.
Диетические средства от запоров у пожилых людей
1. Каша из красных фиников и многоцветкового спорыша
Подготовьте 100 г риса, примерно 30 г корня многоцветкового спорыша и 10 красных фиников. Сначала тщательно вымойте корень многоцветкового спорыша, затем варите его в кастрюле с водой, пока не выделится лечебная жидкость. Процедите эту жидкость в другую кастрюлю.Добавьте промытый рис и красные финики, затем доведите до кипения. Если во время приготовления произойдет чрезмерное испарение, добавьте кипящую воду по мере необходимости, чтобы предотвратить прилипание. Как только каша будет готова, ее можно подавать.
Преимущества: эта каша особенно подходит пожилым людям с дефицитом крови и сухостью кишечника, помогая облегчить хронический запор.
2. Каша из сладкого миндаля
Подготовьте 50 г риса и 15 г сладкого миндаля. Вымойте и очистите миндаль, затем измельчите ядра в миске. Доведите кастрюлю с водой до кипения, добавьте рис и варите, пока зерна не раскроются. Добавьте измельченный миндаль и варите на медленном огне.Наконец, когда каша станет густой и вязкой, добавьте небольшое количество сахарного песка по вкусу перед подачей.
Преимущества: эта каша подходит для пожилых людей, страдающих запорами. Сладкий миндаль содержит жирные масла, которые усиливают смазывающий эффект содержимого кишечника на слизистую оболочку. Умеренное потребление может помочь увлажнить кишечник и способствовать опорожнению кишечника, тем самым облегчая запор.