Dado que os idosos apresentam uma diminuição da função gastrointestinal e uma redução da atividade física devido ao declínio da resistência, juntamente com uma diminuição do paladar que muitas vezes leva a uma preferência por alimentos muito temperados e gordurosos, o consumo excessivo desses alimentos pode dificultar a digestão e a absorção. Aliviar a obstipação é essencial para manter a saúde. Então, o que os idosos devem fazer quando sofrem de obstipação? Abaixo estão vários métodos para melhorar a obstipação — continue a ler para descobri-los.
Tratando a prisão de ventre em idosos
1. Trate as condições subjacentes
Certas condições médicas podem desencadear a prisão de ventre. Por exemplo, pacientes com diabetes requerem um controle rigoroso do açúcar no sangue, enquanto aqueles com obstrução intestinal devem procurar intervenção médica imediata.
Portanto, quando a prisão de ventre se torna grave, um exame médico completo é crucial para identificar quaisquer doenças subjacentes. Só então o tratamento adequado pode ser administrado.
2. Aumentar a ingestão de líquidos
A hidratação adequada promove o peristaltismo intestinal. Um movimento mais rápido facilita a eliminação mais rápida das fezes. Assim, o consumo regular de água ajuda a lubrificar os intestinos e amolecer as fezes endurecidas, acelerando a sua passagem.
Consequentemente, os idosos que sofrem de prisão de ventre devem aumentar a ingestão de água. Para aqueles que relutam em beber água pura, a água com mel é uma alternativa adequada. O consumo moderado de leite, iogurte e produtos lácteos semelhantes também pode ajudar a aliviar a prisão de ventre em idosos.
3. Pratique exercícios moderados
Os idosos que sofrem de prisão de ventre devem incorporar atividade física adequada, pois o aumento do movimento fortalece os músculos abdominais e regula eficazmente a função intestinal.
No entanto, é importante notar que os idosos têm frequentemente menos resistência e ossos frágeis, pelo que não é aconselhável praticar exercício físico intenso. São preferíveis atividades suaves, como caminhadas ou tai chi. A intensidade do exercício não deve ser excessiva, pois isso pode levar a uma perda significativa de líquidos e à desidratação. A desidratação nos intestinos pode fazer com que as fezes fiquem secas e endurecidas.
4. Aumentar a ingestão de fibra alimentar
O consumo adequado de fibra alimentar permite que as fezes se expandam, estimulando assim o peristaltismo do cólon e facilitando movimentos intestinais mais suaves. Consequentemente, indivíduos com prisão de ventre devem incorporar alimentos ricos em fibra, como vegetais frescos, frutas e grãos integrais, em sua dieta.
Fontes comuns de fibra alimentar incluem grãos integrais como milho, milho-miúdo e aveia; frutas como peras, bananas e maçãs; e vegetais como aipo, espinafre e alho-poró. Idosos que sofrem de prisão de ventre devem incorporar esses alimentos em sua dieta diária, priorizando o consumo maior de frutas e vegetais.
Remédios alimentares para a obstipação em idosos
1. Mingau de tâmaras vermelhas e Polygonum multiflorum
Prepare 100 g de arroz, aproximadamente 30 g de raiz de Polygonum multiflorum e 10 tâmaras vermelhas. Primeiro, lave bem a raiz de Polygonum multiflorum e, em seguida, cozinhe-a em uma panela com água até que o líquido medicinal seja extraído. Coe esse líquido em outra panela.Adicione o arroz lavado e as tâmaras vermelhas e deixe ferver vigorosamente. Se ocorrer evaporação excessiva durante o cozimento, adicione água a ferver conforme necessário para evitar que grude. Quando o mingau estiver cozido, ele estará pronto para servir.
Benefícios: Este mingau é particularmente benéfico para idosos com deficiência sanguínea e secura intestinal, ajudando no alívio da constipação habitual.
2. Mingau de amêndoas doces
Prepare 50 g de arroz e 15 g de amêndoas doces. Lave e descasque as amêndoas, depois esmague os grãos numa tigela. Leve uma panela com água ao lume até ferver, adicione o arroz e cozinhe até os grãos se abrirem. Junte as amêndoas esmagadas e continue a cozinhar em lume brando.Por fim, quando o mingau ficar espesso e viscoso, adicione uma pequena quantidade de açúcar em pedra para dar sabor antes de servir. Benefícios: Este mingau é adequado para idosos que sofrem de prisão de ventre. As amêndoas doces contêm óleos gordos que aumentam o efeito lubrificante do conteúdo intestinal na membrana mucosa. O consumo moderado pode ajudar a hidratar os intestinos e promover os movimentos intestinais, aliviando assim a prisão de ventre.