Kadangi vyresnio amžiaus žmonės patiria virškinimo trakto funkcijos susilpnėjimą ir fizinio aktyvumo sumažėjimą, o kartu su skoninių pojūčių susilpnėjimu, dėl kurio jie linkę rinktis stipriai prieskoniais pagardintus ir riebius maisto produktus, per didelis tokių produktų vartojimas trukdo virškinimui ir maistinių medžiagų įsisavinimui. Vidurių užkietėjimo mažinimas yra būtinas norint išlaikyti sveikatą. Taigi, ką vyresnio amžiaus žmonės turėtų daryti, kai kenčia nuo vidurių užkietėjimo? Toliau pateikiami keli būdai, kaip pagerinti vidurių užkietėjimą – skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie juos.
Vidurių užkietėjimo gydymas vyresnio amžiaus žmonėms
1. Pagrindinių ligų gydymas
Tam tikros ligos gali sukelti vidurių užkietėjimą. Pavyzdžiui, cukriniu diabetu sergantiems pacientams reikia griežtai kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tiems, kurie serga žarnyno obstrukcija, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Todėl, kai vidurių užkietėjimas tampa sunkus, būtina atlikti išsamų medicininį tyrimą, kad būtų nustatytos pagrindinės ligos. Tik tada galima skirti tinkamą gydymą.
2. Padidinti skysčių suvartojimą
Pakankamas skysčių suvartojimas skatina žarnyno peristaltiką. Greitesnis judėjimas palengvina greitesnį išmatų pašalinimą. Taigi, reguliarus vandens vartojimas padeda sudrėkinti žarnyną ir suminkštinti sukietėjusias išmatas, pagreitindamas jų išėjimą.
Todėl vyresnio amžiaus žmonės, kenčiantys nuo vidurių užkietėjimo, turi gerti daugiau vandens. Tiems, kurie nenori gerti paprasto vandens, tinkama alternatyva yra medaus vanduo. Vidutinis pieno, jogurto ir panašių pieno produktų vartojimas taip pat gali padėti palengvinti vyresnio amžiaus žmonių vidurių užkietėjimą.
3. Atlikite vidutinio intensyvumo pratimus
Vyresnio amžiaus žmonės, kenčiantys nuo vidurių užkietėjimo, turėtų įtraukti tinkamą fizinį aktyvumą, nes padidėjęs judėjimas stiprina pilvo raumenis ir veiksmingai reguliuoja žarnyno funkciją.
Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad vyresnio amžiaus žmonės dažnai turi mažesnį ištvermės ir trapius kaulus, todėl intensyvi fizinė veikla jiems nėra rekomenduojama. Geriau rinktis lengvas veiklas, pavyzdžiui, vaikščiojimą ar taiči. Fizinės veiklos intensyvumas neturėtų būti per didelis, nes tai gali sukelti didelį skysčių netekimą ir dehidrataciją. Dehidratacija žarnyne gali sukelti išmatų išsausėjimą ir sukietėjimą.
4. Padidinti maistinių skaidulų suvartojimą
Vartojant pakankamą kiekį maistinių skaidulų, padidėja išmatų tūris, o tai stimuliuoja žarnyno peristaltiką ir palengvina žarnyno judėjimą. Todėl žmonės, kenčiantys nuo vidurių užkietėjimo, turėtų įtraukti į savo mitybą maistą, turintį daug skaidulų, pavyzdžiui, šviežias daržoves, vaisius ir neskaldytus grūdus.
Dažniausiai maistinių skaidulų šaltiniai yra neskaldytos grūdų rūšys, pavyzdžiui, kukurūzai, soros ir avižos; vaisiai, pavyzdžiui, kriaušės, bananai ir obuoliai; daržovės, pavyzdžiui, salierai, špinatai ir porai. Vyresnio amžiaus žmonės, kenčiantys nuo vidurių užkietėjimo, turėtų įtraukti šiuos maisto produktus į savo kasdienį racioną, teikdami pirmenybę vaisiams ir daržovėms.
Mitybos priemonės vyresnio amžiaus žmonių vidurių užkietėjimui gydyti
1. Raudonųjų datulių ir daugižiedžio rykštenio košė
Paruoškite 100 g ryžių, apie 30 g daugižiedžio rykštenio šaknies ir 10 raudonųjų datulių. Pirmiausia daugižiedžio rykštenio šaknį kruopščiai nuplaukite, tada virkite ją puode su vandeniu, kol išsiskirs vaistinis skystis. Šį skystį perkoškite į kitą puodą.Įpilkite nuplautus ryžius ir raudonus datulius, tada virinkite, kol užvirs. Jei virimo metu skystis per daug išgaruos, įpilkite verdančio vandens, kad košė nesuliptų. Kai košė bus išvirusi, ją galima patiekti.
Nauda: ši košė ypač naudinga vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems kraujo trūkumą ir žarnyno sausumą, nes padeda sumažinti nuolatinį vidurių užkietėjimą.
2. Saldžių migdolų košė
Paruoškite 50 g ryžių ir 15 g saldžių migdolų. Nuplaukite ir nulupkite migdolus, tada sutrinkite branduolius dubenyje. Puodą su vandeniu užvirinkite, įpilkite ryžių ir virkite, kol grūdai suskilinės. Įmaišykite sutrintus migdolus ir kartu troškinkite.Galiausiai, kai košė taps tiršta ir klampi, prieš patiekiant įpilkite šiek tiek cukraus pagal skonį. Nauda: ši košė tinka vyresnio amžiaus žmonėms, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo. Saldieji migdolai turi riebalų aliejų, kurie stiprina žarnyno turinio tepalinį poveikį gleivinei. Saikingas vartojimas gali padėti sudrėkinti žarnyną ir skatinti žarnyno judėjimą, taip palengvinant vidurių užkietėjimą.