Dato che gli anziani soffrono di una diminuzione della funzione gastrointestinale e di una riduzione dell'attività fisica a causa del calo di energia, insieme a una diminuzione del senso del gusto che spesso porta a preferire cibi molto conditi o grassi, il consumo eccessivo di tali alimenti può ostacolare la digestione e l'assorbimento. Alleviare la stitichezza è essenziale per mantenere la salute. Quindi, cosa dovrebbero fare gli anziani quando soffrono di stitichezza? Di seguito sono riportati diversi metodi per migliorare la stitichezza: continuate a leggere per scoprirli.
Affrontare la stitichezza negli anziani
1. Trattare le condizioni sottostanti
Alcune condizioni mediche possono scatenare la stitichezza. Ad esempio, i pazienti diabetici richiedono una rigorosa gestione della glicemia, mentre quelli con ostruzione intestinale devono ricorrere a un intervento medico tempestivo.
Pertanto, quando la stitichezza diventa grave, è fondamentale sottoporsi a un esame medico approfondito per identificare eventuali malattie sottostanti. Solo allora sarà possibile somministrare un trattamento appropriato.
2. Aumentare l'assunzione di liquidi
Un'adeguata idratazione favorisce la peristalsi intestinale. Un movimento più rapido facilita una più rapida eliminazione delle feci. Pertanto, un consumo regolare di acqua aiuta a lubrificare l'intestino e ad ammorbidire le feci indurite, accelerandone il passaggio.
Di conseguenza, gli anziani che soffrono di stitichezza devono aumentare l'assunzione di acqua. Per coloro che sono riluttanti a bere acqua naturale, l'acqua con miele è un'alternativa adeguata. Anche un consumo moderato di latte, yogurt e prodotti lattiero-caseari simili può aiutare ad alleviare la stitichezza negli anziani.
3. Praticare un'attività fisica moderata
Gli anziani che soffrono di stitichezza dovrebbero praticare un'attività fisica adeguata, poiché un aumento del movimento rafforza i muscoli addominali e regola efficacemente la funzione intestinale.
Tuttavia, è fondamentale notare che gli anziani hanno spesso una resistenza ridotta e ossa fragili, quindi è sconsigliabile praticare un esercizio fisico intenso. Sono preferibili attività delicate come camminare o praticare il Tai Chi. L'intensità dell'esercizio fisico non deve essere eccessiva, poiché ciò può portare a una significativa perdita di liquidi e disidratazione. La disidratazione nell'intestino può causare l'indurimento e l'essiccamento delle feci.
4. Aumentare l'assunzione di fibre alimentari
Il consumo di una quantità adeguata di fibre alimentari permette alle feci di espandersi, stimolando così la peristalsi del colon e facilitando il movimento intestinale. Di conseguenza, le persone che soffrono di stitichezza dovrebbero integrare nella loro dieta alimenti ricchi di fibre come verdura fresca, frutta e cereali integrali.
Le fonti comuni di fibre alimentari includono cereali integrali come mais, miglio e avena; frutta come pere, banane e mele; e verdure come sedano, spinaci e porri. Gli anziani che soffrono di stitichezza dovrebbero incorporare questi alimenti nella loro dieta quotidiana, privilegiando un maggiore consumo di frutta e verdura.
Rimedi alimentari per la stitichezza negli anziani
1. Porridge di datteri rossi e Polygonum multiflorum
Preparare 100 g di riso, circa 30 g di radice di Polygonum multiflorum e 10 datteri rossi. Per prima cosa, lavare accuratamente la radice di Polygonum multiflorum, quindi cuocerla a fuoco lento in una pentola con acqua fino a estrarne il liquido medicinale. Filtrare questo liquido in un'altra pentola.Aggiungere il riso lavato e i datteri rossi, quindi portare a ebollizione. Se durante la cottura si verifica un'evaporazione eccessiva, aggiungere acqua bollente quanto basta per evitare che si attacchi. Una volta che il porridge è cotto, è pronto per essere servito.
Benefici: questo porridge è particolarmente benefico per gli anziani con carenza di sangue e secchezza intestinale, aiutando ad alleviare la stitichezza abituale.
2. Porridge di mandorle dolci
Preparare 50 g di riso e 15 g di mandorle dolci. Lavare e sbucciare le mandorle, quindi schiacciare i gherigli in una ciotola. Portare a ebollizione una pentola d'acqua, aggiungere il riso e cuocere fino a quando i chicchi si aprono. Aggiungere le mandorle dolci e continuare a cuocere a fuoco lento.Infine, quando il porridge diventa denso e viscoso, aggiungere una piccola quantità di zucchero di canna a piacere prima di servire. Benefici: questo porridge è adatto alle persone anziane che soffrono di stitichezza. Le mandorle dolci contengono oli grassi che migliorano l'effetto lubrificante del contenuto intestinale sulla mucosa. Un consumo moderato può aiutare a idratare l'intestino e favorire il transito intestinale, alleviando così la stitichezza.