Mivel az időseknél a gyomor-bélrendszer működése csökken, a fizikai aktivitásuk pedig az állóképességük romlásával párhuzamosan csökken, és ízérzékelésük is gyengül, ami gyakran erősen fűszerezett vagy zsíros ételek fogyasztásához vezet, ezek túlzott fogyasztása megnehezítheti az emésztést és a tápanyagok felszívódását. A székrekedés enyhítése elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. Mit tegyenek tehát az idősek, ha székrekedésben szenvednek? Az alábbiakban bemutatunk néhány módszert a székrekedés enyhítésére – olvassa el, hogy megismerje őket.
A székrekedés kezelése időskorban
1. Kezelje az alapbetegségeket
Bizonyos egészségügyi állapotok székrekedést okozhatnak. Például a cukorbetegek szigorú vércukorszint-szabályozásra szorulnak, míg a bélelzáródásban szenvedőknek azonnali orvosi beavatkozásra van szükségük.
Ezért, ha a székrekedés súlyossá válik, alapos orvosi vizsgálat elvégzése elengedhetetlen az alapbetegségek azonosításához. Csak ezután lehet megfelelő kezelést alkalmazni.
2. Növelje a folyadékbevitelét
A megfelelő hidratáció elősegíti a bélmozgást. A gyorsabb mozgás elősegíti a széklet gyorsabb eltávolítását. Így a rendszeres vízfogyasztás segít a belek kenésében és a megkeményedett széklet lágyításában, gyorsítva azok áthaladását.
Ennek következtében az időskorú, székrekedésben szenvedő személyeknek növelniük kell a vízfogyasztásukat. Azok számára, akik nem szeretnek sima vizet inni, a mézes víz megfelelő alternatíva. A tej, joghurt és hasonló tejtermékek mérsékelt fogyasztása szintén segíthet enyhíteni az időskorúak székrekedését.
3. Végezzen mérsékelt testmozgást
Az időskorú, székrekedésben szenvedő személyeknek be kell építeniük a megfelelő fizikai aktivitást, mivel a fokozott mozgás erősíti a hasizmokat és hatékonyan szabályozza a bélműködést.
Fontos azonban megjegyezni, hogy az idősek gyakran csökkent állóképességgel és törékeny csontokkal rendelkeznek, ezért a megerőltető testmozgás nem ajánlott. Inkább olyan kíméletes tevékenységeket válasszanak, mint a séta vagy a tai chi. A testmozgás intenzitása ne legyen túlzott, mert ez jelentős folyadékveszteséghez és kiszáradáshoz vezethet. A belekben bekövetkező kiszáradás a széklet kiszáradását és megkeményedését okozhatja.
4. A rosttartalmú étrend növelése
A megfelelő rosttartalmú étrend segít növelni a széklet mennyiségét, ezáltal stimulálja a vastagbél perisztaltikáját és elősegíti a simább bélmozgást. Következésképpen a székrekedésben szenvedőknek rostokban gazdag ételeket, például friss zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat kell beépíteniük étrendjükbe.
A rostok gyakori forrásai a teljes kiőrlésű gabonafélék, mint a kukorica, a köles és a zab; a gyümölcsök, mint a körte, a banán és az alma; valamint a zöldségek, mint a zeller, a spenót és a póréhagyma. Az időskorú székrekedésben szenvedőknek be kell építeniük ezeket az ételeket a napi étrendjükbe, elsősorban a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását növelve.
Étrendbeli gyógymódok idős emberek székrekedésére
1. Vörös datolyás és Polygonum multiflorum zabkása
Készítsen elő 100 g rizst, körülbelül 30 g Polygonum multiflorum gyökeret és 10 vörös datolyát. Először alaposan mossa meg a Polygonum multiflorum gyökeret, majd egy edényben vízben főzze, amíg a gyógyhatású folyadék kivonódik. Szűrje le ezt a folyadékot egy másik edénybe.Adja hozzá a megmosott rizst és a vörös datolyát, majd forralja fel erőteljesen. Ha a főzés során túlzott párolgás történik, szükség szerint adjon hozzá forró vizet, hogy ne ragadjon le. Amint a zabkása megfőtt, tálalható.
Előnyök: Ez a zabkása különösen előnyös az idős emberek számára, akik vérhiányban és bélszárazságban szenvednek, mivel segít enyhíteni a szokásos székrekedést.
2. Édes mandulás zabkása
Készítsen elő 50 g rizst és 15 g édes mandulát. Mossa meg és hámozza meg a mandulát, majd törje össze a magokat egy tálban. Forraljon fel egy edény vizet, adja hozzá a rizst, és főzze, amíg a szemek szét nem nyílnak. Keverje hozzá az édes mandulát, és folytassa a főzést.Végül, amikor a kása sűrű és viszkózus lesz, adjon hozzá egy kis mennyiségű kőcukrot ízlés szerint, mielőtt tálalja. Előnyök: Ez a kása alkalmas székrekedésben szenvedő idősek számára. Az édes mandula zsíros olajokat tartalmaz, amelyek fokozzák a bél tartalmának a nyálkahártyára gyakorolt kenő hatását. Mérsékelt fogyasztása segíthet a belek nedvesítésében és a bélmozgás elősegítésében, ezáltal enyhítve a székrekedést.