Koska ikääntyneiden ruoansulatuskanavan toiminta heikkenee ja fyysinen aktiivisuus vähenee kestävyyden heikkenemisen vuoksi, ja koska makuaisti heikkenee, mikä johtaa usein voimakkaasti maustettujen tai rasvaisten ruokien suosimiseen, tällaisten ruokien liiallinen kulutus voi haitata ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä. Ummetuksen lievittäminen on välttämätöntä terveyden ylläpitämiseksi. Mitä ikääntyneiden tulisi siis tehdä, kun he kärsivät ummetuksesta? Alla on useita menetelmiä ummetuksen lievittämiseksi – lue lisää.
Ikääntyneiden ummetuksen hoito
1. Hoida perussairaudet
Tietyt sairaudet voivat aiheuttaa ummetusta. Esimerkiksi diabetespotilaat tarvitsevat tiukkaa verensokerin hallintaa, kun taas suoliston tukkeutumista sairastavat tarvitsevat välitöntä lääketieteellistä apua.
Siksi, kun ummetus muuttuu vakavaksi, on tärkeää tehdä perusteellinen lääkärintarkastus perussairauksien tunnistamiseksi. Vasta sitten voidaan antaa asianmukaista hoitoa.
2. Lisää nesteiden saantia
Riittävä nesteytys edistää suoliston peristaltiikkaa. Nopeampi liikkuvuus helpottaa ulosteen poistumista. Säännöllinen vedenkulutus auttaa siis voitelemaan suolistoa ja pehmentämään kovettunutta ulostetta, mikä nopeuttaa sen kulkua.
Siksi ummetuksesta kärsivien ikääntyneiden henkilöiden on lisättävä veden saantia. Niille, jotka eivät halua juoda pelkkää vettä, hunajavesi on sopiva vaihtoehto. Kohtuullinen maidon, jogurtin ja vastaavien maitotuotteiden kulutus voi myös auttaa lievittämään ummetusta ikääntyneillä.
3. Harrasta kohtuullista liikuntaa
Ummetuksesta kärsivien ikääntyneiden henkilöiden tulisi harrastaa sopivaa liikuntaa. Lisääntynyt liikunta vahvistaa vatsalihaksia, jotka voivat tehokkaasti säätää suoliston toimintaa.
On kuitenkin tärkeää huomata, että ikääntyneillä ihmisillä on usein heikentynyt kestävyys ja hauraat luut, minkä vuoksi rasittavaa liikuntaa ei suositella. Lievä liikunta, kuten kävely tai tai chi, on suositeltavaa. Liikunnan intensiteetti ei saa olla liian suuri, sillä se voi johtaa merkittävään nestehukkaan ja kuivumiseen. Suoliston kuivuminen voi aiheuttaa ulosteen kuivumisen ja kovettumisen.
4. Lisää ravintokuitujen saantia
Riittävän ravintokuidun saanti auttaa ulostetta paisumaan, mikä stimuloi paksusuolen peristaltiikkaa ja helpottaa suoliston toimintaa. Siksi ummetuksesta kärsivien tulisi sisällyttää ruokavalioonsa kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja täysjyväviljaa.
Yleisiä ravintokuitujen lähteitä ovat täysjyvätuotteet, kuten maissi, hirssi ja kaura, hedelmät, kuten päärynät, banaanit ja omenat, sekä vihannekset, kuten selleri, pinaatti ja purjo. Ikääntyneiden ummetuksesta kärsivien tulisi sisällyttää nämä elintarvikkeet päivittäiseen ruokavalioonsa ja painottaa erityisesti hedelmien ja vihannesten saantia.
Ruokavalion korjaustoimenpiteet ikääntyneiden ummetukseen
1. Punainen taateli ja Polygonum multiflorum -puuro
Valmistele 100 g riisiä, noin 30 g Polygonum multiflorum -juurta ja 10 punaista taatelia. Pese ensin Polygonum multiflorum -juuri huolellisesti ja hauduta sitä sitten kattilassa vedessä, kunnes lääkeaine on uutettu. Siivilöi neste toiseen kattilaan.Lisää pesty riisi ja punaiset taatelit ja kiehauta voimakkaasti. Jos keittämisen aikana neste haihtuu liikaa, lisää kiehuvaa vettä tarpeen mukaan, jotta seos ei tartu pohjaan. Kun puuro on kypsynyt, se on valmis tarjoiltavaksi.
Hyödyt: Tämä puuro sopii erityisen hyvin iäkkäille, joilla on verivajaus ja suoliston kuivuus, ja se auttaa lievittämään tottumuksellista ummetusta.
2. Makea mantelipuuro
Valmista 50 g riisiä ja 15 g makeita manteleita. Pese ja kuori mantelit, murskaa sitten ytimet kulhossa. Kuumenna kattilallinen vettä kiehuvaksi, lisää riisi ja keitä, kunnes jyvät halkeavat. Lisää murskatut mantelit ja jatka keittämistä.Kun puuro on paksu ja viskoosi, lisää pieni määrä kidesokeria maun mukaan ennen tarjoilua.
Hyödyt: Tämä puuro sopii ummetuksesta kärsiville vanhuksille. Makeat mantelit sisältävät rasvaisia öljyjä, jotka parantavat suoliston sisällön voitelevaa vaikutusta limakalvoon. Kohtuullinen kulutus voi auttaa kostuttamaan suolistoa ja edistämään suoliston toimintaa, mikä lievittää ummetusta.