Arvestades, et eakatel inimestel on vähenenud seedetrakti funktsioon ja füüsiline aktiivsus vähenenud vastupidavuse tõttu, millele lisandub maitsetunde vähenemine, mis viib sageli tugevalt maitsestatud või rasvaste toitude eelistamiseni, võib selliste toitude liigne tarbimine takistada seedimist ja toitainete imendumist. Kõhukinnisuse leevendamine on tervise säilitamiseks hädavajalik. Mida peaksid eakad inimesed tegema, kui nad kannatavad kõhukinnisuse all? Allpool on toodud mitu meetodit kõhukinnisuse leevendamiseks – lugege edasi, et neid avastada.
Kõhukinnisuse ravimine eakatel inimestel
1. Ravige põhjustajaid haigusi
Teatavad haigused võivad põhjustada kõhukinnisust. Näiteks diabeetikud peavad rangelt kontrollima veresuhkru taset, samas kui sooleummistusega patsiendid vajavad kiiret meditsiinilist abi.
Seega, kui kõhukinnisus muutub tõsiseks, on oluline läbi viia põhjalik meditsiiniline uuring, et tuvastada võimalikud põhjustajad haigused. Alles siis on võimalik alustada sobivat ravi.
2. Suurendage vedeliku tarbimist
Piisav vedelikukogus soodustab soole peristaltikat. Kiirem liikumine hõlbustab kiiremat väljaheite eemaldamist. Seega aitab regulaarne vee tarbimine sooli määrida ja kõvastunud väljaheiteid pehmendada, kiirendades nende läbipääsu.
Seetõttu peavad kõhukinnisusega vanurid suurendama vee tarbimist. Neile, kes ei soovi juua tavalist vett, on sobivaks alternatiiviks meevesi. Mõõdukas piima, jogurti ja sarnaste piimatoodete tarbimine võib samuti aidata leevendada vanurite kõhukinnisust.
3. Tegele mõõduka kehalise tegevusega
Kõhukinnisusega vanurid peaksid tegelema sobiva kehalise tegevusega, kuna liikumise suurenemine tugevdab kõhu lihaseid ja reguleerib tõhusalt soole funktsiooni.
Siiski on oluline märkida, et eakatel inimestel on sageli vähenenud vastupidavus ja nõrgad luud, mistõttu ei ole soovitatav teha pingutavat kehalist koormust. Eelistada tuleks kergeid tegevusi, nagu kõndimine või tai chi harjutamine. Kehalise koormuse intensiivsus ei tohiks olla liiga suur, kuna see võib põhjustada märkimisväärset vedelikukaotust ja dehüdratsiooni. Dehüdratsioon soolestikus võib põhjustada väljaheite kuivamist ja kõvenemist.
4. Kiudainete tarbimise suurendamine
Piisava kiudainete tarbimine võimaldab väljaheitel paisuda, stimuleerides seeläbi käärsoole peristaltikat ja hõlbustades soole liikumist. Seetõttu peaksid kõhukinnisusega inimesed lisama oma toidule kiudaineterikkaid toite, nagu värsked köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted.
Tavalised toidukiudainete allikad on täisteraviljad, nagu mais, hirse ja kaer; puuviljad, nagu pirnid, banaanid ja õunad; ning köögiviljad, sealhulgas seller, spinat ja porrulauk. Vanemad inimesed, kes kannatavad kõhukinnisuse all, peaksid lisama need toidud oma igapäevasesse toitumisse, eelistades puuviljade ja köögiviljade suuremat tarbimist.
Toiduravimid eakate kõhukinnisuse vastu
1. Punased datlid ja Polygonum multiflorum putru
Valmistage ette 100 g riisi, umbes 30 g Polygonum multiflorum juurt ja 10 punast datlit. Esmalt peske Polygonum multiflorum juur põhjalikult puhtaks, seejärel keetke seda potis veega, kuni ravimlik vedelik on ekstraheeritud. Kurnake vedelik teise potti.Lisage pestud riis ja punased datlid, seejärel keetke tugeval tulel. Kui keetmise ajal tekib liigne aurustumine, lisage vajadusel keevat vett, et vältida kleepumist. Kui puder on valmis, on see serveerimiseks valmis.
Kasulikkus: See puder on eriti kasulik eakatele inimestele, kellel on verepuudus ja soole kuivus, aidates leevendada harjumuslikku kõhukinnisust.
2. Magus mandlipuder
Valmistage ette 50 g riisi ja 15 g magusaid mandleid. Peske ja koorige mandlid, seejärel purustage tuumad kausis. Keetke potis vesi keemiseni, lisage riis ja keetke, kuni terad avanevad. Segage sisse magusad mandlid ja jätkake keetmist.Lõpuks, kui puder on muutunud paksuks ja viskoosseks, lisage enne serveerimist maitseks väike kogus kivisuhkrut.
Kasulikkus: See puder sobib kõhukinnisusega vanuritele. Magusad mandlid sisaldavad rasvaseid õlisid, mis suurendavad soole sisu määrivat mõju limaskestale. Mõõdukas tarbimine aitab niisutada sooli ja soodustab soolte liikuvust, leevendades seeläbi kõhukinnisust.