Da ältere Menschen aufgrund nachlassender Ausdauer unter einer verminderten Magen-Darm-Funktion und reduzierter körperlicher Aktivität leiden, verbunden mit einem verminderten Geschmackssinn, der oft zu einer Vorliebe für stark gewürzte oder fettige Lebensmittel führt, kann der übermäßige Verzehr solcher Lebensmittel die Verdauung und Aufnahme behindern. Die Linderung von Verstopfung ist für die Erhaltung der Gesundheit unerlässlich. Was sollten ältere Menschen also tun, wenn sie unter Verstopfung leiden? Im Folgenden finden Sie mehrere Methoden zur Linderung von Verstopfung – lesen Sie weiter, um sie zu entdecken.
Umgang mit Verstopfung bei älteren Menschen
1. Behandlung der Grunderkrankungen
Bestimmte Erkrankungen können Verstopfung auslösen. Beispielsweise müssen Diabetespatienten ihren Blutzuckerspiegel streng kontrollieren, während Menschen mit Darmverschluss umgehend ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen müssen.
Wenn die Verstopfung schwerwiegend wird, ist daher eine gründliche medizinische Untersuchung unerlässlich, um etwaige Grunderkrankungen zu erkennen. Nur dann kann eine geeignete Behandlung erfolgen.
2. Flüssigkeitszufuhr erhöhen
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr fördert die Darmperistaltik. Eine schnellere Bewegung erleichtert die schnellere Ausscheidung des Stuhls. Daher hilft regelmäßiger Wasserkonsum, den Darm zu schmieren und verhärteten Stuhl aufzuweichen, wodurch dessen Passage beschleunigt wird.
Ältere Menschen, die unter Verstopfung leiden, müssen daher ihre Wasseraufnahme erhöhen. Für diejenigen, die kein reines Wasser trinken möchten, ist Honigwasser eine geeignete Alternative. Der moderate Verzehr von Milch, Joghurt und ähnlichen Milchprodukten kann ebenfalls zur Linderung von Verstopfung bei älteren Erwachsenen beitragen.
3. Moderate Bewegung
Ältere Menschen, die unter Verstopfung leiden, sollten sich angemessen körperlich betätigen, da mehr Bewegung die Bauchmuskulatur stärkt und die Darmfunktion effektiv reguliert.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass ältere Menschen oft eine verminderte Ausdauer und brüchige Knochen haben, weshalb anstrengende körperliche Betätigung nicht ratsam ist. Vorzuziehen sind sanfte Aktivitäten wie Spazierengehen oder Tai Chi. Die Trainingsintensität sollte nicht zu hoch sein, da dies zu einem erheblichen Flüssigkeitsverlust und Dehydrierung führen kann. Dehydrierung im Darm kann dazu führen, dass der Stuhl trocken und hart wird.
4. Erhöhung der Ballaststoffzufuhr
Die Aufnahme ausreichender Ballaststoffe sorgt dafür, dass sich der Stuhl ausdehnt, wodurch die Peristaltik des Dickdarms angeregt und der Stuhlgang erleichtert wird. Daher sollten Menschen, die unter Verstopfung leiden, mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie frisches Gemüse, Obst und Vollkornprodukte in ihre Ernährung aufnehmen.
Zu den üblichen Ballaststoffquellen gehören Vollkornprodukte wie Mais, Hirse und Hafer, Obst wie Birnen, Bananen und Äpfel sowie Gemüse wie Sellerie, Spinat und Lauch. Ältere Menschen, die unter Verstopfung leiden, sollten diese Lebensmittel in ihre tägliche Ernährung integrieren und dabei vor allem mehr Obst und Gemüse zu sich nehmen.
Ernährungsmaßnahmen gegen Verstopfung bei älteren Menschen
1. Brei aus roten Datteln und Polygonum multiflorum
Bereiten Sie 100 g Reis, etwa 30 g Polygonum multiflorum-Wurzel und 10 rote Datteln vor. Waschen Sie zunächst die Polygonum multiflorum-Wurzel gründlich und kochen Sie sie dann in einem Topf mit Wasser, bis die medizinische Flüssigkeit extrahiert ist. Seihen Sie diese Flüssigkeit in einen anderen Topf ab.Den gewaschenen Reis und die roten Datteln hinzufügen und kräftig aufkochen lassen. Sollte während des Kochens zu viel Flüssigkeit verdampfen, nach Bedarf kochendes Wasser hinzufügen, um ein Anhaften zu verhindern. Sobald der Brei gar ist, kann er serviert werden.
Vorteile: Dieser Brei ist besonders vorteilhaft für ältere Menschen mit Blutmangel und Darmtrockenheit und hilft bei der Linderung von chronischer Verstopfung.
2. Süßer Mandelbrei
Bereiten Sie 50 g Reis und 15 g süße Mandeln vor. Waschen und schälen Sie die Mandeln und zerkleinern Sie die Kerne in einer Schüssel. Bringen Sie einen Topf mit Wasser zum Kochen, geben Sie den Reis hinzu und kochen Sie ihn, bis die Körner aufplatzen. Rühren Sie die süßen Mandeln unter und lassen Sie alles weiter köcheln.Wenn der Brei dick und zähflüssig ist, fügen Sie zum Schluss eine kleine Menge Kandiszucker nach Geschmack hinzu und servieren Sie ihn.
Vorteile: Dieser Brei eignet sich für ältere Menschen, die unter Verstopfung leiden. Süßmandeln enthalten fette Öle, die die schmierende Wirkung des Darminhalts auf die Schleimhaut verstärken. Ein moderater Verzehr kann helfen, den Darm zu befeuchten und die Darmtätigkeit anzuregen, wodurch Verstopfung gelindert wird.