Vzhledem k tomu, že starší lidé trpí sníženou funkcí trávicího traktu a sníženou fyzickou aktivitou v důsledku klesající výdrže, spolu se sníženým vnímáním chuti, které často vede k preferenci silně kořeněných a tučných jídel, může nadměrná konzumace těchto potravin bránit trávení a vstřebávání. Zmírnění zácpy je nezbytné pro udržení zdraví. Co by tedy měli starší lidé dělat, když trpí zácpou? Níže uvádíme několik metod ke zlepšení zácpy – čtěte dál a objevte je.
Řešení zácpy u seniorů
1. Léčba základních onemocnění
Zácpu mohou vyvolat určitá onemocnění. Například pacienti s cukrovkou vyžadují přísnou kontrolu hladiny cukru v krvi, zatímco pacienti s střevní obstrukcí musí vyhledat okamžitou lékařskou pomoc.
Pokud se zácpa stane závažnou, je proto nezbytné podstoupit důkladné lékařské vyšetření, aby se zjistila případná základní onemocnění. Teprve poté lze zahájit vhodnou léčbu.
2. Zvýšení příjmu tekutin
Dostatečná hydratace podporuje peristaltiku střev. Rychlejší pohyb usnadňuje rychlejší vylučování stolice. Pravidelný příjem vody tedy pomáhá promazávat střeva a změkčovat ztvrdlou stolici, čímž urychluje její průchod.
Starší lidé trpící zácpou proto musí zvýšit příjem tekutin. Pro ty, kteří nechtějí pít čistou vodu, je vhodnou alternativou medová voda. Mírná konzumace mléka, jogurtu a podobných mléčných výrobků může také pomoci zmírnit zácpu u starších dospělých.
3. Věnujte se mírnému cvičení
Starší lidé trpící zácpou by měli zařadit vhodnou fyzickou aktivitu, protože zvýšený pohyb posiluje břišní svaly a účinně reguluje funkci střev.
Je však důležité si uvědomit, že starší lidé mají často sníženou výdrž a křehké kosti, proto není vhodné provádět namáhavé cvičení. Vhodnější jsou jemné aktivity, jako je chůze nebo cvičení tai-či. Intenzita cvičení by neměla být příliš vysoká, protože to může vést k významné ztrátě tekutin a dehydrataci. Dehydratace ve střevech může způsobit vysušení a ztvrdnutí stolice.
4. Zvýšení příjmu vlákniny
Konzumace dostatečného množství vlákniny pomáhá zvětšit objem stolice, čímž stimuluje peristaltiku tlustého střeva a usnadňuje hladší vyprazdňování. Lidé trpící zácpou by proto měli do svého jídelníčku zařadit potraviny bohaté na vlákninu, jako je čerstvá zelenina, ovoce a celozrnné výrobky.
Mezi běžné zdroje vlákniny patří celozrnné obiloviny, jako je kukuřice, proso a oves; ovoce, jako jsou hrušky, banány a jablka; a zelenina, včetně celeru, špenátu a póru. Senioři trpící zácpou by měli tyto potraviny zařadit do svého denního jídelníčku a upřednostňovat vyšší příjem ovoce a zeleniny.
Dietní léky na zácpu u starších osob
1. Kaše z červených datlí a Polygonum multiflorum
Připravte 100 g rýže, přibližně 30 g kořene Polygonum multiflorum a 10 červených datlí. Nejprve kořen Polygonum multiflorum důkladně umyjte a poté ho vařte v hrnci s vodou, dokud se nevytvoří léčivý vývar. Vývar přeceďte do jiného hrnce.Přidejte umytou rýži a červené datle a přiveďte k varu. Pokud během vaření dojde k nadměrnému odpařování, podle potřeby přidejte vroucí vodu, aby se kaše nepřichytila. Jakmile je kaše uvařená, je připravená k podávání.
Výhody: Tato kaše je zvláště prospěšná pro seniory s nedostatkem krve a suchostí střev, pomáhá zmírnit chronickou zácpu.
2. Kaše ze sladkých mandlí
Připravte 50 g rýže a 15 g sladkých mandlí. Mandle umyjte a oloupejte, poté jádra rozdrťte v misce. Přiveďte k varu hrnec s vodou, přidejte rýži a vařte, dokud se zrna nerozpadnou. Vmíchejte rozdrcené mandle a pokračujte v vaření.Nakonec, když kaše zhoustne a získá viskózní konzistenci, přidejte před podáváním malé množství kousků cukru pro dochucení.
Výhody: Tato kaše je vhodná pro starší osoby trpící zácpou. Sladké mandle obsahují mastné oleje, které zvyšují lubrikační účinek střevního obsahu na sliznici. Mírná konzumace může pomoci zvlhčit střeva a podpořit vyprazdňování, čímž zmírňuje zácpu.