Като се има предвид, че възрастните хора страдат от намалена стомашно-чревна функция и понижена физическа активност поради намалена издръжливост, в съчетание с намалено вкусово усещане, което често води до предпочитание към силно подправени или мазни храни, прекомерната консумация на такива храни може да затрудни храносмилането и усвояването. Облекчаването на запека е от съществено значение за поддържането на здравето. И така, какво трябва да правят възрастните хора, когато страдат от запек? По-долу са представени няколко метода за облекчаване на запека – прочетете, за да ги откриете.
Справяне със запека при възрастните хора
1. Лекувайте основните заболявания
Някои заболявания могат да предизвикат запек. Например, пациентите с диабет се нуждаят от строг контрол на кръвната захар, а тези с чревна обструкция трябва да потърсят незабавна медицинска помощ.
Следователно, когато запекът стане тежък, е необходимо да се направи задълбочен медицински преглед, за да се идентифицират евентуални основни заболявания. Едва тогава може да се приложи подходящо лечение.
2. Увеличете приема на течности
Адекватната хидратация спомага за перисталтиката на червата. По-бързото движение улеснява по-бързото изхвърляне на изпражненията. По този начин редовното консумиране на вода спомага за смазването на червата и омекотяването на втвърдените изпражнения, ускорявайки тяхното преминаване.
Следователно възрастните хора, страдащи от запек, трябва да увеличат приема на вода. За тези, които не обичат да пият чиста вода, подходяща алтернатива е водата с мед. Умерената консумация на мляко, кисело мляко и подобни млечни продукти също може да помогне за облекчаване на запека при възрастните хора.
3. Правете умерени физически упражнения
Възрастните хора, страдащи от запек, трябва да включат подходяща физическа активност, тъй като увеличеното движение укрепва коремните мускули и ефективно регулира функцията на червата.
Важно е обаче да се отбележи, че възрастните хора често имат понижена издръжливост и крехки кости, което прави интензивните упражнения неподходящи. Предпочитателни са леките дейности като ходене или практикуване на тай чи. Интензивността на упражненията не трябва да е прекомерна, тъй като това може да доведе до значителна загуба на течности и дехидратация. Дехидратацията в червата може да доведе до изсушаване и втвърдяване на изпражненията.
4. Увеличаване на приема на фибри в храната
Консумирането на достатъчно количество фибри в храната позволява на изпражненията да се разширят, като по този начин стимулира перисталтиката на дебелото черво и улеснява по-гладкото изпразване на червата. Следователно, хората, страдащи от запек, трябва да включат в храната си храни, богати на фибри, като пресни зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
Често срещани източници на диетични фибри са пълнозърнестите храни като царевица, просо и овес; плодове като круши, банани и ябълки; и зеленчуци като целина, спанак и праз. Възрастните хора, страдащи от запек, трябва да включат тези храни в ежедневната си диета, като дават предимство на по-високия прием на плодове и зеленчуци.
Диетични средства за лечение на запек при възрастни хора
1. Каша от червени фурми и Polygonum Multiflorum
Пригответе 100 г ориз, приблизително 30 г корен от Polygonum multiflorum и 10 червени фурми. Първо измийте добре корена от Polygonum multiflorum, след което го сварете в тенджера с вода, докато се извлече лечебната течност. Прецедете тази течност в друга тенджера.Добавете измития ориз и червените фурми, след което оставете да заври. Ако по време на готвенето се получи прекомерно изпаряване, добавете вряла вода, колкото е необходимо, за да не залепне. Щом кашата е готова, може да се сервира.
Ползи: Тази каша е особено полезна за възрастни хора с недостиг на кръв и сухота в червата, като помага за облекчаване на хроничния запек.
2. Каша от сладки бадеми
Пригответе 50 г ориз и 15 г сладки бадеми. Измийте и обелете бадемите, след което смажете ядките в купа. Доведете тенджера с вода до кипене, добавете ориза и гответе, докато зърната се разпукат. Добавете сладките бадеми и продължете да варите на слаб огън.Накрая, когато кашата стане гъста и вискозна, добавете малко каменна захар на вкус, преди да сервирате.
Ползи: Тази каша е подходяща за възрастни хора, страдащи от запек. Сладките бадеми съдържат мастни масла, които подобряват смазващия ефект на чревното съдържание върху лигавицата. Умерената консумация може да помогне за овлажняване на червата и да стимулира чревното движение, като по този начин облекчава запека.