Katera živila lahko pomagajo znižati krvni tlak pri starejših? Hipertenzija je pogosta med starejšimi odraslimi. Poleg zdravil lahko krvni tlak uravnavajo tudi prilagoditve prehrane. Katera živila so torej koristna za starejše osebe, ki želijo znižati hipertenzijo?
Katera živila lahko pomagajo znižati krvni tlak pri starejših?
1.Paradižnik
Paradižnik vsebuje beljakovine, maščobe, različne vitamine in več mikroelementov. Pogosto se uporablja za zdravljenje hipertenzije, omotice in hiperlipidemije.
2. Črna goba
Črna goba vsebuje sladkorje, maščobe, beljakovine, vitamine in mikroelemente, kot so kalcij, fosfor in železo. Učinkovita je za dopolnjevanje qi in krvi, hlajenje krvi za ustavitev krvavitve ter zniževanje lipidov in krvnega tlaka.
3. Kelp
Kelp vsebuje veliko nenasičenih maščobnih kislin in sluzi, ki lahko odstranijo presežek holesterola, ki se je nalepil na stene krvnih žil. Prehranska vlaknina alginska kislina v kelpu spodbuja izločanje holesterola, zavira absorpcijo in znižuje krvni tlak. Kelp je bogat tudi s kalcijem, ki ne le zmanjšuje absorpcijo holesterola, ampak ima tudi lastnosti, ki znižujejo krvni tlak.
4. Buča
Buča je bogata s sladkorji, različnimi vitamini B, maščobami in beljakovinami, ima lastnosti, ki očiščujejo toploto, spodbujajo diurezo in znižujejo krvni tlak.
5. Redkev
Redkev vsebuje več vitaminov, sladkorjev in mineralov, kot so kalcij, fosfor in železo. Ima učinke očiščevanja toplote, spodbujanja diureze, hlajenja krvi in ustavljanja krvavitve, zaradi česar je odlično zdravilo za hipertenzijo.
6. Lubenica
Lubenica vsebuje praktično vse hranilne snovi, ki jih potrebuje človeško telo, in je popolnoma brez maščob. Ni le odlično zdravilo za zdravljenje visoke temperature z izgubo tekočine in žejo, ki jo povzroča poletna vročina, ampak je tudi odlična izbira za obvladovanje hipertenzije.
7. Vodni kostanj
Vodni kostanj vsebuje škrob, beljakovine, maščobe, več vitaminov in mineralov, kot so kalcij, fosfor in železo. Je hrustljav in okusen, lahko se je surov ali ocvrt, in je odlično sadje za zdravljenje hipertenzije.
8. Čebula
Alilhidroksidisulfidne spojine in sledove aminokislin, ki vsebujejo žveplo, v čebuli pomagajo zniževati krvne lipide, preprečujejo arteriosklerozo in se borijo proti hipertenziji.
9. Mungo fižol
Mungo fižol je koristna hrana in zdravilo za hipertenzivne bolnike, saj ima lastnosti, ki znižujejo krvni tlak in zmanjšujejo lipide.
10. Mleko
Mleko je prav tako med živili, ki znižujejo krvni tlak, zaradi bogate vsebnosti kalcija, ki učinkovito zavira absorpcijo holesterola. Poleg tega mleko vsebuje znatne količine hidroksi in metilmalonske kisline, ki zmanjšujejo aktivnost holesterol sintaze v telesu in s tem zavirajo sintezo holesterola.
11. Ingver
Ingver znatno pomaga pri zniževanju krvnih lipidov in krvnega tlaka, hkrati pa preprečuje nastajanje trombov. To je mogoče pripisati organski spojini v ingverju, podobni salicilni kislini, ki telesu pomaga učinkovito uravnavati krvni tlak.
12. Jabolka
Raziskave kažejo, da lahko uživanje enega ali dveh jabolk dnevno zniža raven holesterola v krvi za več kot 10 %.Izjemna učinkovitost jabolk izhaja iz njihove bogate vsebnosti pektina, ki znižuje raven holesterola v krvi in hkrati preprečuje kopičenje maščob in strjevanje krvi.
13. Gobe shiitake Obsežne raziskave so pokazale, da gobe shiitake vsebujejo spojine, ki znižujejo raven holesterola v krvi in preprečujejo arteriosklerozo. Redno uživanje učinkovito ščiti pred različnimi kardiovaskularnimi in cerebrovaskularnimi težavami.Zato lahko bolniki s takšnimi težavami izkoristijo terapevtske učinke, če v svojo redno prehrano vključijo več shiitake gob.
Zgoraj navedeno povzema pomembne informacije o tem, »katera živila lahko pomagajo znižati krvni tlak pri starejših«. Uživanje navedenih živil in prehrana sta koristna za zniževanje krvnega tlaka in imata določeno učinkovitost pri preprečevanju hipertenzije. Starejši posamezniki morajo dati prednost znanstveno utemeljeni prehrani in aktivno uravnavati svoj krvni tlak.