Kādi pārtikas produkti var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu gados vecākiem cilvēkiem? Hipertensija ir izplatīta gados vecāku cilvēku vidū. Papildus medikamentiem asinsspiediena kontrolei var palīdzēt arī uztura korekcijas. Tātad, kādi pārtikas produkti ir noderīgi gados vecākiem cilvēkiem, kuri vēlas samazināt hipertensiju?
Kādi pārtikas produkti var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu gados vecākiem cilvēkiem?
1.Tomāti
Tomāti satur olbaltumvielas, taukus, dažādus vitamīnus un vairākus mikroelementus. Tos parasti lieto hipertensijas, reibona un hiperlipidēmijas ārstēšanai.
2. Melnie sēnīši
Melnie sēnīši satur cukurus, taukus, olbaltumvielas, vitamīnus un mikroelementus, piemēram, kalciju, fosforu un dzelzi. Tie ir efektīvi, lai atjaunotu čī un asinis, atdzesētu asinis, lai apturētu asiņošanu, un pazeminātu lipīdu līmeni un asinsspiedienu.
3. Brūnaļģes
Brūnaļģes satur daudz nepiesātināto taukskābju un gļotu, kas var noņemt lieko holesterīnu, kas pielipis pie asinsvadu sieniņām. Brūnaļģēs esošā uzturvielu šķiedra algīnskābe veicina holesterīna izdalīšanos, kavē tā uzsūkšanos un pazemina asinsspiedienu. Brūnaļģes ir bagātas arī ar kalciju, kas ne tikai samazina holesterīna uzsūkšanos, bet arī pazemina asinsspiedienu.
4. Ķirbis
Ķirbis ir bagāts ar cukuriem, dažādiem B vitamīniem, taukiem un olbaltumvielām, un tam piemīt īpašības, kas attīra siltumu, veicina diurēzi un pazemina asinsspiedienu.
5. Redīsi
Redīsi satur daudz vitamīnu, cukuru un minerālvielu, piemēram, kalciju, fosforu un dzelzi. Tiem piemīt siltuma attīroša, diurēzi veicinoša, asinis dzesējoša un asiņošanu apturoša iedarbība, tādēļ tie ir lielisks līdzeklis pret hipertensiju.
6. Arbūzs Arbūzs satur praktiski visas cilvēka organismam nepieciešamās uzturvielas un ir pilnīgi bez taukiem. Tas ir ne tikai lielisks līdzeklis augstas temperatūras un vasaras karstuma izraisītas slāpes ārstēšanai, bet arī lieliska izvēle hipertensijas ārstēšanai.
7. Ūdens rieksti
Ūdens rieksti satur cieti, olbaltumvielas, taukus, daudzveidīgus vitamīnus un minerālvielas, piemēram, kalciju, fosforu un dzelzi. Tie ir kraukšķīgi un garšīgi, tos var ēst neapstrādātus vai apceptus, un tie ir lielisks auglis hipertensijas ārstēšanai.
8. Sīpoli
Sīpolos esošie alilhidroksidisulfīda savienojumi un nelielie daudzumi sēra saturošo aminoskābju palīdz samazināt lipīdu līmeni asinīs, novērst arteriosklerozi un cīnīties pret hipertensiju.
9. Mungo pupas
Mungo pupas ir gan veselīgs pārtikas produkts, gan ārstniecības līdzeklis hipertensijas pacientiem, jo tām piemīt asinsspiedienu pazeminošas un lipīdu līmeni samazinošas īpašības.
10. Piens
Piens arī ir viens no produktiem, kas pazemina asinsspiedienu, jo tas satur daudz kalcija, kas efektīvi kavē holesterīna uzsūkšanos. Turklāt pienā ir ievērojams daudzums hidroksilskābes un metilmalonskābes, kas samazina holesterīna sintāzes aktivitāti organismā, tādējādi kavējot holesterīna sintēzi.
11. Ingvers
Ingvers ievērojami palīdz pazemināt lipīdu līmeni asinīs un asinsspiedienu, vienlaikus novēršot trombu veidošanos. Tas ir saistīts ar ingverā esošo organisko savienojumu, kas ir līdzīgs salicilskābei un palīdz organismam efektīvi regulēt asinsspiedienu.
12. Āboli
Pētījumi liecina, ka, patērējot vienu vai divus ābolus dienā, var samazināt holesterīna līmeni asinīs par vairāk nekā 10 %.Ābolu ievērojamā efektivitāte ir saistīta ar to bagāto pektīna saturu, kas samazina holesterīna līmeni asinīs, vienlaikus novēršot tauku uzkrāšanos un asins recekļu veidošanos.
13. Šitake sēnes Plašos pētījumos ir identificēti savienojumi šitake sēnēs, kas pazemina holesterīna līmeni asinīs un novērš arteriosklerozi. Regulāra lietošana efektīvi aizsargā pret dažādām sirds un asinsvadu un smadzeņu asinsvadu problēmām.Tāpēc pacientiem ar šādām saslimšanām var būt lietderīgi iekļaut vairāk šitake sēņu savā ikdienas uzturā, lai panāktu terapeitisku efektu.
Iepriekš minētajā aprakstīta būtiska informācija par to, „kādi pārtikas produkti var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu gados vecākiem cilvēkiem”. Minēto pārtikas produktu un diētu lietošana ir labvēlīga asinsspiediena pazemināšanai un nodrošina noteiktu efektivitāti hipertensijas novēršanā. Gados vecākiem cilvēkiem ir jāpievērš uzmanība zinātniski pamatotai uztura lietošanai un aktīvai asinsspiediena kontrolei.