Milline piimapulber sobib eakatele?
Piimapulbrit on laialdaselt saadaval ja turul on palju erinevaid tooteid. Milline tüüp sobib eakatele kõige paremini?
Paljude valikute hulgast on kõige sobivam spetsiaalselt keskmise vanusega ja eakatele inimestele mõeldud piimapulber. Need tooted on tavaliselt kõrge kaltsiumi-, madala rasva- ja madala suhkrusisaldusega, mõned sisaldavad mõõdukat kogust oligosahhariide, mis vastab eakate inimeste füsioloogilistele vajadustele.
② Kõrge kaltsiumisisaldus suurendab kaltsiumi tarbimist; kui piimapulber on rikastatud D-vitamiiniga ja sisaldab magneesiumi, parandab see veelgi kaltsiumi imendumist.
③ Madal suhkrusisaldus aitab vältida liigset suhkrutarbimist, vähendades diabeedi riski.④ Mõned keskmise vanusega ja eakate piimapulbrid sisaldavad oligosahhariide. Kuigi need ei ole inimorganismile kasulikud, soodustavad nad kasulike soolebakterite, nagu bifidobakterite kasvu, pakkudes seeläbi tervisele kasu. Oligosahhariidid stimuleerivad ka soole liikuvust, ennetades eakate kõhukinnisust ja vähendades veresuhkru ja kolesteroolitaset.⑤ Üle 50-aastased inimesed vajavad päevas 1500 mg kaltsiumi. Ühe pudeli piima tarbimine annab ainult umbes 200 mg. Keskmise vanusega ja eakatele inimestele on kaltsiumitooteid täiendav tarbimine tõhus meetod, mis täiendab igapäevast piima tarbimist ja tavalist toitumist. Kõrge kaltsiumisisaldusega piim sobib rasedatele, osteoporoosi ja hüpertensiooniga inimestele ning keskmise vanusega ja eakatele inimestele.⑥ Piimasegud on lehmapiima rikastatud lisanditega, nagu E-vitamiin, D-vitamiin ja kaltsium, mis muudab need sobivaks eakate tarbimiseks. Eakate piimapulbri tarbimise ettevaatusabinõud ① Paljudel eakatel puudub pikaajaline piima joomise harjumus; selle asemel võib tarbida jogurtit ja juustu. Jogurti happeline olemus aitab kaasa seedimisele ja imendumisele.Elusad piimhappebakterid pärsivad mädanemisbakterite kasvu soolestikus. Krooniliste haiguste raviks antibiootikume võtvatel inimestel on soovitatav tarbida samaaegselt tassi jogurtit, et leevendada antibiootikumide kõrvaltoimeid. ② Neerukivide all kannatavad inimesed peaksid vältima piima joomist vahetult enne magamaminekut; selle asemel tuleks piima tarbida umbes neli tundi enne magamaminekut. ③ Aneemiaga inimesed peaksid vältima liigset tarbimist, kuna piimas sisalduv kaltsium võib pärssida raua muutumist raudioonideks seedetraktis, takistades seeläbi raua imendumist.④ Pärast kõhuoperatsiooni tuleks piima vältida, et ära hoida puhitus või kõhulahtisus. ⑤ Diabeetikud peaksid valima madala rasvasisaldusega piima, mis sisaldab umbes poole vähem rasva kui täispiim ja sobib seega nende toitumise vajadustele. ⑥ Hüperlipideemiaga inimesed peaksid tarbima rasvavaba piima, mis sisaldab vähem kui 1% rasva ja on eriti kasulik inimestele, kes peavad piirama küllastunud rasvade tarbimist.
⑦ Kataraktiga inimesed peaksid piima vältima.
⑧ Tarbige 500 ml piima päevas, jagatuna 2–3 portsjoniks.
⑨ Kui joote piima hommikusöögil, tarbige seda koos põhitoiduga. Tarbige esmalt portsjon tärkliserikast põhitoitu, näiteks riisi või nuudleid, ja jooge seejärel piima.
Milline piimapulber sobib eakatele? Mida peaksid eakad piimapulbri tarbimisel arvestama? Eespool on kokku võetud olulisemad punktid teie jaoks.