Кое мляко на прах е подходящо за възрастните хора?
Млякото на прах е широко разпространено и се предлага в много разновидности на пазара. Кое е най-подходящото за възрастните хора?
Сред многото варианти най-подходящо е млякото на прах, специално формулирано за хора на средна възраст и възрастни хора. Тези продукти обикновено се отличават с високо съдържание на калций, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар, като някои от тях съдържат умерени количества олигозахариди. Тази формула е съобразена с физиологичните характеристики на възрастните хора.
① Умереното до ниско съдържание на мазнини спомага за намаляване на риска от хиперлипидемия.
② Високото съдържание на калций увеличава приема на калций; когато е обогатено с витамин D и съдържа магнезий, то допълнително подобрява усвояването на калция.
③ Ниското съдържание на захар предотвратява прекомерния прием на захар, намалявайки риска от диабет.④ Някои млечни прахове за хора на средна възраст и възрастни съдържат олигозахариди. Макар че те не се усвояват от човешкото тяло, те стимулират растежа на полезни чревни бактерии като бифидобактерии, като по този начин допринасят за здравето. Олигозахаридите стимулират също чревната перисталтика, като предотвратяват запек при възрастните хора и намаляват нивата на кръвната захар и холестерола.⑤ Хората над 50 години се нуждаят от 1500 mg калций дневно. Консумацията на една бутилка мляко осигурява само около 200 mg. За хора на средна възраст и възрастни хора, допълването с калциеви продукти е ефективен метод, освен ежедневния прием на мляко и редовната диета. Млякото с високо съдържание на калций е подходящо за бременни жени, хора с остеопороза, хипертония и хора на средна възраст/възрастни хора.⑥ Млечната формула включва обогатяване на кравето мляко с добавки като витамин Е, витамин Д и калций, което го прави подходящо за консумация от възрастни хора. Предпазни мерки при консумация на мляко на прах от възрастни хора ① Много възрастни хора нямат дългогодишни навици за пиене на мляко; алтернативи като кисело мляко и сирене могат да бъдат заместители. Киселият характер на киселото мляко подпомага храносмилането и усвояването.Живите млечнокисели бактерии потискат растежа на гнилостни бактерии в червата. Препоръчва се лицата, които приемат антибиотици за хронични заболявания, да консумират едновременно чаша кисело мляко, за да се смекчат страничните ефекти на антибиотиците. ② Лицата с камъни в бъбреците трябва да избягват да пият мляко непосредствено преди лягане; препоръчително е консумацията да бъде четири часа преди сън. ③ Лицата с анемия трябва да ограничат приема, тъй като калцият в млякото може да потиска превръщането на желязото в железни йони в храносмилателния тракт, което затруднява усвояването на желязото.④ Млякото трябва да се избягва след коремна операция, за да се предотврати подуване на корема или диария. ⑤ Диабетиците трябва да избират нискомаслено мляко, което съдържа приблизително половината от мазнините в пълномасленото мляко, което го прави подходящо за техните диетични нужди. ⑥ Хората с хиперлипидемия трябва да консумират обезмаслено мляко, съдържащо по-малко от 1% мазнини, което е особено полезно за хора, които трябва да ограничават приема на наситени мазнини.
⑦ Хората с катаракта трябва да избягват млякото.
⑧ Консумирайте 500 мл мляко дневно, разделено на 2-3 порции.
⑨ Когато пиете мляко на закуска, съчетайте го с основни храни. Първо консумирайте порция от нишестени храни като ориз или юфка, а след това изпийте млякото.
Какво мляко на прах е подходящо за възрастните хора? Какво трябва да имат предвид възрастните хора, когато консумират мляко на прах? Горното обобщава основните точки за ваша справка.