Osteoporozes smagās sekas ir sāpes un paaugstināta osteoporozes lūzumu iespējamība, kas var izraisīt invaliditāti vai pat nāvi. Tieši tāpēc, ka vecāka gadagājuma cilvēki baidās no osteoporozes, kā arī pārspīlētiem reklāmas apgalvojumiem par kalcija piedevu lietošanas priekšrocībām, daudzi seniori ir sākuši bez izvēles lietot kalcija piedevas.
Vecāka gadagājuma cilvēkiem vajadzētu izvairīties no izplatītām kļūdainām priekšstatām par kalcija piedevām.
Kļūdaina priekšstata Nr. 1: Kalcija piedevas var izārstēt osteoporozi.
Daudzi seniori kļūdaini uzskata, ka, tā kā kauli ar vecumu kļūst trausli, kalcija tabletes ir nepieciešamas, lai novērstu vai ārstētu osteoporozi. Tas tā nav.
Osteoporoze ir sistēmiska kaulu vielmaiņas traucējums, kas atspoguļo organisma novecošanās procesu.Sievietēm osteoporoze parasti attīstās 5–10 gadus pēc menopauzes, bet vīriešiem — 65–70 gadu vecumā. Gan vīriešiem, gan sievietēm maksimālā kaulu masa parasti tiek sasniegta ap 30–35 gadu vecumā. Pēc tam sākas kaulu masas zudums, kas īpaši paātrinās sievietēm pēc menopauzes 1–10 gadu laikā. Vīriešiem šāda strauja kaulu masas zuduma fāze nav novērojama.Tādējādi ir skaidrs, ka, lai saglabātu stiprus kaulus vecumā, ir nepieciešams izveidot stabilu pamatu pirms 35 gadu vecuma. Stiprs pamats nodrošina lielāku kaulu masu vecumā. Tādējādi ievērojams kalcija papildinājums vecākiem cilvēkiem nevar mainīt kaulu masas samazināšanās tendenci vai izārstēt osteoporozi.Osteoporozes ārstēšana, neidentificējot cēloni
Osteoporoze galvenokārt tiek iedalīta divos veidos: primārā osteoporoze un sekundārā osteoporoze. Osteoporoze, kas rodas pēcmenopauzes sievietēm un vecākiem vīriešiem, ir primārā osteoporoze, savukārt osteoporoze, kas rodas no konkrētām slimībām vai izraisītājiem (piemēram, medikamentiem), tiek klasificēta kā sekundārā osteoporoze.Šo veidu ārstēšanas metodes ievērojami atšķiras. Ir ļoti svarīgi nevis visiem pacientiem vienādi izrakstīt kalcija preparātus, jo tas var izraisīt komplikācijas.
Sekundāra osteoporoze, piemēram, tā, kas rodas kalcija uzsūkšanās traucējumu dēļ, ļoti labi ārstējas ar kalcija preparātiem. Tomēr kalcija preparāti vien nevar izārstēt primāro osteoporozi.Lielākā daļa osteoporozes gadījumu vecāka gadagājuma cilvēkiem ir primāra. Šādiem pacientiem ārstēšana jāveic ārsta uzraudzībā – piemēram, sievietēm pēc menopauzes var palīdzēt estrogēnu aizstājterapija. Akli lietot kalcija preparātus nav jēgas. Pašlaik starptautiski nav atrasts efektīvs osteoporozes ārstēšanas līdzeklis. Galvenā uzmanība joprojām tiek pievērsta profilaksei un slimības attīstības palēnināšanai.Dažu reklāmu apgalvojumi, ka konkrētu kalcija papildinājumu lietošana var izārstēt osteoporozi, ir nepamatoti. Trešais maldi: vairāk kalcija vienmēr ir labāk Daudzi vecāka gadagājuma cilvēki kļūdaini uzskata, ka lielāks kalcija daudzums uzturā veicina labāku uzsūkšanos un stiprākus kaulus. Tas tā nav.Parasti cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem, dienā nepieciešami 800 miligrami kalcija. Pārmērīga kalcija lietošana nepalielina kaulu masu, bet var izraisīt komplikācijas, apdraudot veselību. Kalcija uzsūkšanās notiek šādi: kalcijs uzsūcas caur gremošanas traktu, nonāk asinsritē, veidojot seruma kalciju (kalcija koncentrāciju asinīs), un pēc tam kaulu vielmaiņas procesā nogulsnās kaulos kā kalcija sāļi.Nav tā, ka lielāks kalcija patēriņš veicina lielāku kaulu veidošanos. Kalcija līmenis asinīs jāuztur noteiktā diapazonā; nevēlams ir gan tā pārākums, gan deficīts. Pārmērīga kalcija papildterapija, kas izraisa hiperkalciēmiju (paaugstinātu kalcija līmeni asinīs), var izraisīt komplikācijas, piemēram, nierakmeņus un asinsvadu kalcifikāciju.
Cik daudz kalcija faktiski ir nepieciešams?
Kalcija nepieciešamība ir atkarīga no vecuma un individuālā metabolisma. Parasti vīriešiem un sievietēm, kas jaunāki par 45 gadiem, nepieciešams 1000 miligramu dienā, bet tiem, kas vecāki par 45 gadiem, nepieciešams 1200 miligramu dienā. Pieļaujamais maksimālais uzņemamais daudzums ir 2000 miligramu.Sievietes, kas baro bērnu ar krūti, ar piena izdalīšanos zaudē aptuveni 300 miligramus kalcija dienā. Tāpēc viņām nepieciešams uzņemt 1500 miligramus kalcija dienā, pretējā gadījumā organisms izmantos kalcija rezerves no mātes kaulu audiem, lai uzturētu stabilu kalcija līmeni mātes pienā. Aptaujas liecina, ka amerikāņu sieviešu vidējais dienas kalcija uzņemšanas daudzums ir tikai 600 miligrami, bet ķīniešu sievietes patērē vēl mazāk — vidēji apmēram 400 miligramus.Kalcijs ietekmē kaulu blīvumu, un kaulu mineralizācijas process pusaudža un pirmspusaudža vecumā ievērojami ietekmē kaulu veselību visā dzīves garumā. Ja šī mineralizācija turpinās arī pieaugušā vecumā, maksimālā kaulu masa tiek sasniegta 35–40 gadu vecumā. Tas nodrošina blīvāku kaulu struktūru menopauzes laikā un vēlākā dzīvē, samazinot lūzumu risku un aizkavējot osteoporozes attīstību.
Kad ir optimālais laiks kalcija papildinājumu lietošanai?
Parasti kalcija tabletes var lietot jebkurā ērtā laikā bez stingra grafika. Tomēr organisms vislabāk uzsūc kalciju, ja viena deva ir ≤50 mg. Tāpēc, sadalot papildinājumu uz visu dienu, tiek panākta maksimāla uzsūkšanās.
Turklāt kalcija karbonātu vislabāk lietot pusstundu pēc ēdienreizes.Pēc kalcija papildinājuma lietošanas ieteicams pavadīt laiku saulē, lai stimulētu D vitamīna ražošanu, kas uzlabo kalcija uzsūkšanos. Pēc kalcija lietošanas izvairieties no pārmērīga ūdens uzņemšanas, lai novērstu minerālvielu atšķaidīšanos. Turklāt jāpievērš uzmanība oksalātu uzņemšanai, jo dārzeņos esošie oksalāti var kavēt kalcija uzsūkšanos. Dārzeņu blanšēšana ūdenī gatavošanas laikā efektīvi samazina to oksalātu saturu.