Zu den schwerwiegenden Folgen von Osteoporose gehören Schmerzen und eine erhöhte Anfälligkeit für osteoporotische Frakturen, die zu Behinderungen oder sogar zum Tod führen können. Gerade weil ältere Menschen Angst vor Osteoporose haben und übertriebene Werbeaussagen über die Vorteile von Kalziumpräparaten hören, haben viele Senioren begonnen, wahllos Kalziumpräparate einzunehmen.
Ältere Menschen sollten gängige Irrtümer über Kalziumpräparate vermeiden
Irrtum 1: Kalziumpräparate können Osteoporose heilen
Viele Senioren glauben fälschlicherweise, dass die Einnahme von Kalziumtabletten Osteoporose vorbeugen oder behandeln kann, wenn die Knochen mit zunehmendem Alter brüchig werden. Dies ist jedoch nicht der Fall.
Osteoporose ist eine systemische Stoffwechselerkrankung der Knochen, die den Alterungsprozess des Körpers widerspiegelt.Frauen entwickeln Osteoporose in der Regel 5 bis 10 Jahre nach der Menopause, während Männer im Allgemeinen im Alter zwischen 65 und 70 Jahren davon betroffen sind. Sowohl Männer als auch Frauen erreichen ihre maximale Knochenmasse in der Regel im Alter von 30 bis 35 Jahren. Danach beginnt der Knochenabbau, der sich insbesondere bei Frauen nach der Menopause innerhalb von 1 bis 10 Jahren nach der Menopause beschleunigt. Männer durchlaufen diese Phase des raschen Knochenabbaus nicht.Es liegt daher auf der Hand, dass für den Erhalt robuster Knochen im Alter eine solide Grundlage vor dem 35. Lebensjahr geschaffen werden muss. Eine starke Grundlage sorgt dafür, dass im Alter mehr Knochenmasse erhalten bleibt. Folglich kann eine erhebliche Kalziumergänzung bei älteren Menschen weder den Trend zum Knochenmasseverlust umkehren noch Osteoporose heilen.Behandlung von Osteoporose ohne Ermittlung der Ursache
Osteoporose wird in erster Linie in zwei Arten unterteilt: primäre Osteoporose und sekundäre Osteoporose. Osteoporose, die bei Frauen nach der Menopause und älteren Männern auftritt, fällt unter die primäre Osteoporose, während Osteoporose, die durch bestimmte Krankheiten oder Auslöser (z. B. Medikamente) verursacht wird, als sekundäre Osteoporose klassifiziert wird.Die Behandlungsansätze unterscheiden sich zwischen diesen beiden Arten erheblich. Es ist wichtig, nicht wahllos allen Patienten Kalziumpräparate zu verabreichen, da dies zu Komplikationen führen kann.
Bei sekundärer Osteoporose, beispielsweise aufgrund einer Kalziummalabsorption, sind Kalziumpräparate sehr wirksam. Primäre Osteoporose kann jedoch nicht allein durch Kalziumpräparate behandelt werden.Die überwiegende Mehrheit der Osteoporosefälle bei älteren Menschen ist primärer Natur. Diese Personen sollten sich einer Behandlung unter ärztlicher Aufsicht unterziehen – beispielsweise können Frauen nach der Menopause von einer Östrogenersatztherapie profitieren. Eine blinde Kalziumergänzung ist wenig sinnvoll. Derzeit gibt es international keine wirksame Heilung für Osteoporose. Der Schwerpunkt liegt weiterhin auf der Prävention und der Verlangsamung des Fortschreitens der Erkrankung.Behauptungen in bestimmten Werbeanzeigen, dass die Einnahme bestimmter Kalziumpräparate Osteoporose heilen kann, sind unbegründet. Missverständnis Nr. 3: Mehr Kalzium ist immer besser Viele ältere Menschen glauben fälschlicherweise, dass eine höhere Kalziumzufuhr zu einer besseren Aufnahme und stärkeren Knochen führt. Dies ist jedoch nicht der Fall.In der Regel benötigen Menschen über 60 täglich 800 Milligramm Kalzium. Eine übermäßige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln führt nicht zu einer Erhöhung der Knochenmasse, sondern kann stattdessen Komplikationen verursachen und die Gesundheit gefährden. Die Kalziumaufnahme erfolgt wie folgt: Kalzium wird über den Magen-Darm-Trakt aufgenommen, gelangt in den Blutkreislauf, wo es zu Serumkalzium (der Kalziumkonzentration im Blut) wird, und wird dann über den Knochenstoffwechsel als Kalziumsalze in den Knochen abgelagert.Es ist nicht so, dass eine höhere Kalziumzufuhr zu einer stärkeren Knochenbildung führt. Der Kalziumspiegel im Blut muss innerhalb eines bestimmten Bereichs gehalten werden; weder ein Überschuss noch ein Mangel sind wünschenswert. Eine übermäßige Kalziumergänzung, die zu Hyperkalzämie (erhöhtem Kalziumspiegel im Blut) führt, kann Komplikationen wie Nierensteine und Gefäßverkalkung verursachen.
Wie viel Kalzium wird tatsächlich benötigt?
Der Kalziumbedarf hängt vom Alter und dem individuellen Stoffwechsel ab. Im Allgemeinen benötigen Männer und Frauen unter 45 Jahren täglich 1000 Milligramm, während Menschen über 45 Jahren täglich 1200 Milligramm benötigen. Die tolerierbare Obergrenze für die Zufuhr liegt bei 2000 Milligramm.Stillende Frauen verlieren täglich etwa 300 Milligramm Kalzium durch die Milchsekretion. Daher benötigen sie eine Kalziumzufuhr von 1500 Milligramm pro Tag, da der Körper sonst Kalziumreserven aus dem Knochengewebe der Mutter entnimmt, um einen stabilen Kalziumspiegel in der Muttermilch aufrechtzuerhalten. Umfragen zeigen, dass die durchschnittliche tägliche Kalziumzufuhr amerikanischer Frauen nur 600 Milligramm beträgt, während chinesische Frauen mit durchschnittlich etwa 400 Milligramm noch weniger zu sich nehmen.Kalzium beeinflusst die Knochendichte, wobei der Knochenmineralisierungsprozess während der Pubertät und Vorpubertät einen erheblichen Einfluss auf die Knochengesundheit während des gesamten Lebens hat. Wenn diese Mineralisierung bis ins Erwachsenenalter andauert, wird die maximale Knochenmasse zwischen dem 35. und 40. Lebensjahr erreicht. Dies sorgt für eine dichtere Knochenstruktur während der Menopause und im späteren Leben, verringert das Risiko von Knochenbrüchen und verzögert das Auftreten von Osteoporose.
Wann ist der optimale Zeitpunkt für eine Kalziumergänzung?
Im Allgemeinen können Kalziumtabletten zu jeder beliebigen Zeit ohne strenge Zeitvorgaben eingenommen werden. Der Körper nimmt Kalzium jedoch am effizientesten auf, wenn die Dosis ≤ 50 mg beträgt. Daher wird die Aufnahme maximiert, wenn die Ergänzung über mehrere Dosen über den Tag verteilt eingenommen wird.
Außerdem sollte Kalziumkarbonat am besten eine halbe Stunde nach den Mahlzeiten eingenommen werden.Nach der Kalziumergänzung ist es ratsam, sich im Sonnenlicht aufzuhalten, um die Vitamin-D-Produktion anzuregen, die die Kalziumaufnahme verbessert. Vermeiden Sie übermäßige Wasseraufnahme nach der Einnahme von Kalziumpräparaten, da dies das Kalzium verdünnen kann. Achten Sie außerdem auf die Oxalataufnahme, da Oxalate in Gemüse die Kalziumaufnahme beeinträchtigen und hemmen können. Durch Blanchieren von Gemüse in Wasser während des Kochens können Oxalate effektiv entfernt werden.