4. Фізичні вправи повинні бути збалансовані з харчуванням. Дотримуйтесь принципу «поєднання фізичних вправ з харчуванням». Правильне харчування допомагає підтримувати рівновагу в організмі, сприяючи фізичному та психічному благополуччю. 5. Фізичні вправи повинні бути постійними. Присвятіть себе «всепогодному» та «відданому» тренуванню; ніколи не будьте половинчастими. Продовжуйте протягом декількох років, і користь буде гарантована.
6. Вправи з методологією: Почніть з легких для запам'ятовування і практичних вправ. В ідеалі, використовуйте історичну і сучасну мудрість, щоб розробити індивідуальну програму, яка відповідає вашим реальним обставинам і потребам.
7. Вправи з оцінкою: Оцінюйте ефективність вашої програми фітнесу, щоб внести необхідні корективи, забезпечуючи ефективність ваших тренувань.