4. Egzersiz, beslenme ile dengelenmelidir. "Egzersiz ile beslenmeyi birleştirme" ilkesine bağlı kalın. Uygun beslenme, vücut dengesini korumaya yardımcı olur ve hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı destekler. 5. Egzersiz sürdürülebilir olmalıdır. "Her koşulda" ve "tüm kalbinizle" antrenman yapmaya kararlı olun; asla yarı yürekli davranmayın. Birkaç yıl boyunca ısrarcı olun, faydalar garantidir.
6. Metodoloji ile egzersiz yapın: Kolay hatırlanabilir ve uygulanabilir rutinlerle başlayın. İdeal olarak, tarihsel ve çağdaş bilgeliği kullanarak, gerçek durumunuza ve ihtiyaçlarınıza uygun kişiselleştirilmiş bir rejim oluşturun.
7. Değerlendirme ile egzersiz yapın: Fitness rejiminizin etkinliğini değerlendirerek gerekli ayarlamaları yapın ve antrenmanınızın etkinliğini sağlayın.