4. Vadba mora biti uravnotežena s prehrano. Držite se načela „kombiniranja vadbe s prehrano“. Ustrezna prehrana pomaga ohranjati telesno ravnovesje in spodbuja telesno in duševno dobro počutje. 5. Vadba mora biti trajna. Zavežite se „vsevremenemu“ in „iskrenemu“ treningu; nikoli ne bodite polovični. Vztrajajte več let in koristi bodo zagotovljene.
6. Vadba z metodologijo: začnite z enostavnimi in izvedljivimi vajami. Najbolje je, da se oprete na zgodovinsko in sodobno modrost, da oblikujete osebni program, prilagojen vašim dejanskim okoliščinam in potrebam.
7. Vadba z evalvacijo: ocenite učinkovitost svojega programa vadbe, da lahko naredite potrebne prilagoditve in tako zagotovite učinkovitost treninga.