4. Cvičenie musí byť vyvážené výživou. Dodržiavajte zásadu „kombinovať cvičenie s výživou“. Správna výživa pomáha udržiavať telesnú rovnováhu a podporuje fyzické aj duševné zdravie. 5. Cvičenie musí byť trvalé. Zaviažte sa k „celoročnému“ a „úprimnému“ tréningu; nikdy nebuďte poloviční. Vydržte niekoľko rokov a prínosy budú zaručené.
6. Cvičte metodicky: Začnite s ľahko zapamätateľnými a praktickými cvikmi. V ideálnom prípade čerpajte z historických a súčasných poznatkov, aby ste vytvorili personalizovaný režim prispôsobený vašim konkrétnym okolnostiam a potrebám.
7. Cvičte s hodnotením: Posúďte účinnosť svojho fitness režimu, aby ste mohli urobiť potrebné úpravy a zaistili tak efektívnosť svojho tréningu.