4. O exercício deve ser equilibrado com a alimentação. Siga o princípio de «combinar exercício com alimentação». Uma nutrição adequada ajuda a manter o equilíbrio corporal, promovendo o bem-estar físico e mental. 5. O exercício deve ser sustentado. Comprometa-se com um treino «para todas as condições meteorológicas» e «sincero»; nunca seja indiferente. Persista durante vários anos e os benefícios serão garantidos.
6. Exercício com metodologia: Comece com rotinas fáceis de lembrar e praticáveis. O ideal é recorrer à sabedoria histórica e contemporânea para elaborar um regime personalizado adequado às suas circunstâncias e necessidades reais.
7. Exercício com avaliação: Avalie a eficácia do seu regime de fitness para fazer os ajustes necessários, garantindo a eficácia do seu treino.