4. Ćwiczenia muszą być zrównoważone odżywianiem. Należy przestrzegać zasady „łączenia ćwiczeń z odżywianiem”. Odpowiednie odżywianie pomaga utrzymać równowagę organizmu, sprzyjając zarówno fizycznemu, jak i psychicznemu samopoczuciu. 5. Ćwiczenia muszą być wykonywane regularnie. Należy poświęcić się treningowi „na każdą pogodę” i „z całego serca”; nigdy nie należy podchodzić do niego bez przekonania. Wytrwałość przez kilka lat zapewni korzyści.
6. Ćwiczenia z metodologią: zacznij od łatwych do zapamiętania i wykonalnych ćwiczeń. Najlepiej czerpać z historycznej i współczesnej wiedzy, aby opracować spersonalizowany program dostosowany do rzeczywistych okoliczności i potrzeb.
7. Ćwiczenia z oceną: oceń skuteczność swojego programu fitness, aby wprowadzić niezbędne zmiany i zapewnić efektywność treningu.